2019年09月01日

ランニングの効果を無駄にせず、疲労を素早く回復させるためにもしっかりとした食事を作ることが大事になります。でも、ランニング後ってなかなか凝った食事を作るのは大変ですよね。そこで、カンタンでランニングと相性の良い食材を使っ…

ランニングを始めて1年も経つと、初めのころに比べて、時間も距離も大分伸びてきます。練習を無駄にしない為に、食事や栄養について気をつけていると思います。ランニング終了後30分以内にタンパク質を摂っているし、エネルギー不足に…