コンディショニング

仕事の量が急に増えたわけでもなく、ランニングのトレーニング強度もいつも通りなのになんだかカラダが重くて、疲れが取れず調子が悪いということありますよね。自分では頑張っているつもりでも結果が出ず、やる気が出ないという悪循環に…

最近疲労が抜けないと感じることありますよね。年齢のせいなのかなと諦めてしまってはいませんか？疲れているからしっかり休もうと普通なら考えます。回復もトレーニングのうちですので休息は大事なことです。しかし、ランニングでの疲労…

引き締まったカラダにしたいと始めたランニング。体重は落ちたし、上半身は絞れてきたけれど、下半身、特に太ももがなかなか痩せないなんてことありませんか？   その原因は、太ももを使って走っているからです。太ももの脂肪は落ちて…

体力を維持するために始めたランニング。でも、ランニングをした翌日は疲れが残ってしまいダラダラ過ごしてしまうなんてことありませんか？体力は付いているのかもしれませんが、疲れを見せずにシャキッとしていたほうがカッコいいですよ…

真夏のランニングってきついですよね。でも、この暑い時期に走る事を続けることができれば、涼しくなった秋にパフォーマンスアップを実感することができるはずです。そこで暑さに負けないカラダのつくり方についてお伝えしようと思います…

暑いから汗をかくのは当然なのですが、汗をかき過ぎて困っていたりしませんか？その汗、悪い汗かもしれませんよ。日常生活での汗のかき方でいい汗か悪い汗かわかります。チェックしてみましょう。 大粒 濃い(しょっぱすぎる) ベタベ…

ジムでストレッチポールやラクロスボールでコロコロしていると、「筋膜リリースですね」とよく言われます。 そして、見よう見まねでやり始め、「イタタタタっ！！」と言いながらも、グイグイやってしまっているのです。「グイグイやりす…

  春から夏にかけて温かくなっていくと、外に出るのが苦でなくなり走り始めるにはちょうどいい時期ですよね。ランニングを続けている方は、次のシーズンに向けて、練習メニューを変えて走力をアップさせようかなと気持ちも新たにスター…

健康を気遣ってお弁当を持参してくる人が多くなり、職場では電子レンジ渋滞ができます。「今日は何？」とお互いにお弁当を見せ合うことも。そこで、いつもビックリするのが、ご飯（白米）の少なさです。 その理由は、「最近太り気味で体…