トレーニング方法

  ランニングをしていて頑張るあまり、肩の力が入ってしまったり、上り坂が見えてくると足に力が入ってしまったりしてしまいますよね。しかし、その力みはパフォーマンスを低下させてしまっています。パフォーマンスを発揮するためには…

ランニングする前にしっかりウォーミングアップできていますか？初めてレッスンに来られた方にお聞きすると正直に「やっていません」とおっしゃる方もいらっしゃいますが、必ず行うようにしてください。   では、なぜウォーミングアッ…

ランニングをするうえで意識している部位はどこですか？ 膝が痛くなったり、着地の仕方がわからなかったりと下半身の意識が高いのではないでしょうか？ 2017年のランナー世論調査(株式会社アールビーズ調べ)によると、ランニング…

うさぎ跳びというトレーニングをご存知でしょうか？しゃがんだ状態でジャンプを繰り返すというトレーニングです。このうさぎ跳びはとてもハードできついためトレーニング効果が高いように思われます。しかし、膝への負担がかかりすぎるた…

走るとふくらはぎが疲れてしまうのは、ランニングを始めたばかりだから仕方がないとあきらめていませんか？その走り方では、何年経ってもふくらはぎが疲れず走れるようにはなりません。ふくらはぎを形成している「ヒラメ筋」と「腓腹筋」…

仕事で大きなプロジェクトに参画すると残業続きになったり、納期に間に合わなくなると1か月間休日返上で対応なんてことありますよね。それまでせっかく練習して積み重ねてきたものが水の泡に、でも仕事だから仕方がないと諦めていません…

体重を落として、ほっそりとした足にしたいなと思ってランニングを始めたはずなのに、脂肪は落ちないし、なんとなく足が太くなっている気がする、そんなあなたはとても真面目で頑張り屋さんではありませんか？実は、ランニングは頑張りす…

長い距離を走るランニングでは、その時間、腕振りや姿勢やストライドなど意識をしながら走ります。意識することは大事なのですが、意識しすぎると動きが小さくなり窮屈になってしまいます。   そんな時はどうしたらよいと思いますか？…

ランニングの練習方法はいくつかあります。 LSD、インターバル走、ペース走、レペティショントレーニング・・・   それぞれやり方と効果はなんとなくわかりますよね。例えば、LSDなら長い時間ゆっくり走って長く走れるカラダを…

ランニングを始めてはじめに痛感することは持久力の無さだと思います。それを克服しようとして走る回数を増やし、走る距離を伸ばし、練習強度を上げていきます。その先に待っているものはなんだと思いますか？   それは、ケガです。 …