トレーニング方法

たった4分で体力が維持できる!!残業続きで練習できないサラリーマンのための体力維持トレーニング法

たった4分で体力が維持できる!!残業続きで練習できないサラリーマンのための体力維持トレーニング法サムネイル
仕事で大きなプロジェクトに参画すると残業続きになったり、納期に間に合わなくなると1か月間休日返上で対応なんてことありますよね。それまでせっかく練習して積み重ねてきたものが水の泡に、でも仕事だから仕方がないと諦めていません…

頑張っている人ほど痩せにくい!?みるみる足痩せする正しいランニング法

頑張っている人ほど痩せにくい!?みるみる足痩せする正しいランニング法サムネイル
体重を落として、ほっそりとした足にしたいなと思ってランニングを始めたはずなのに、脂肪は落ちないし、なんとなく足が太くなっている気がする、そんなあなたはとても真面目で頑張り屋さんではありませんか?実は、ランニングは頑張りす…

ランニング初心者にオススメ!!ケガのリスクを抑えて持久力を伸ばすクロストレーニング法

ランニング初心者にオススメ!!ケガのリスクを抑えて持久力を伸ばすクロストレーニング法サムネイル
ランニングを始めてはじめに痛感することは持久力の無さだと思います。それを克服しようとして走る回数を増やし、走る距離を伸ばし、練習強度を上げていきます。その先に待っているものはなんだと思いますか?   それは、ケガです。 …

夏にコツコツ続けたランナーだけが秋に成果を感じることができる。夏場に効果的な練習法

夏にコツコツ続けたランナーだけが秋に成果を感じることができる。夏場に効果的な練習法サムネイル
夏場はランニングがきつくなってきますよね。冬場より頑張っているのにタイムが出ず、長く走るのも大変で練習の成果がイマイチ感じられなくなります。それでも、日本人は真面目なので頑張ってしまうランナーが多いのです。来シーズンに向…

ランニング前の筋力トレーニングが効果をもたらす3つのメリット

ランニング前の筋力トレーニングが効果をもたらす3つのメリットサムネイル
筋トレは、仕事やランニングをするうえでとても重要な要素になります。 筋肉を鍛えると基礎代謝がアップし、太りにくい体質になります。身軽なカラダは足への負担も減らすことにもつながります。姿勢を維持するための筋力がつくことで、…