トレーニング方法

体力は20代がピークで30代から徐々に低下していきます。単純に考えると走れる距離は短くなり、タイムも遅くなっていきます。頑張って練習しても年齢には勝てないのかと諦めてしまいがちです。しかし、55歳でフルマラソンの自己ベス…

ランニングをするうえで、腰を高い位置にすることはとても重要なことなのですが、腰を高い位置にすると何が良くなると思いますか？   それは、「姿勢」です。   腰を高い位置にするためには、肩甲骨を寄せ、胸を張り、骨盤を前傾に…

夏場はランニングがきつくなってきますよね。冬場より頑張っているのにタイムが出ず、長く走るのも大変で練習の成果がイマイチ感じられなくなります。それでも、日本人は真面目なので頑張ってしまうランナーが多いのです。来シーズンに向…

筋トレは、仕事やランニングをするうえでとても重要な要素になります。 筋肉を鍛えると基礎代謝がアップし、太りにくい体質になります。身軽なカラダは足への負担も減らすことにもつながります。姿勢を維持するための筋力がつくことで、…

走る事が楽しくなり、もう少し速く走れるようになりたいなと、新たなトレーニングを取り入れようと考えているランナーは多いのではないでしょうか？トレーニング方法の代表格として出てくるものと言えばインターバルトレーニングですが、…