ランニング後、ふくらはぎやハムストリングスをストレッチしたり、テニスボールやストレッチポールでコロコロしてケアされていると思います。それでも、あしの痛みが取れないことありますよね。オーバーワークやランニングフォームの問題…
ランニングフォーム改善
猫背を治して正しいランニングフォームを手に入れるために意識する場所
日本人の8割が猫背、あるいは猫背予備軍と言われています。それもそのはずです。殆どの方がスマホを使う、パソコンを使う、食事の支度で野菜を切るという、うつむくような姿勢を毎日とっているからです。 猫背にならないような生活…
ランニングで疲れずに速く走るための足が流れない走り方に変えるコツ
ランニングは速く走るだけがすべてではありませんが、ランニングを楽しく続けるための要素の一つとして速く走れるようになりたいと考える方はいらっしゃると思います。 目標を持つことでモチベーションに繋がるのでとてもいいことだ…
後半でもペースが落ちない、もも裏を使った走り方に変えるコツ
2020年3月1日に行われた東京マラソンでは大迫傑選手が2時間05分29秒で日本記録を達成しました。東京マラソンにはほかにも設楽選手、井上選手と有力な選手がいましたが、大迫選手だけができていたことがあります。何だと思いま…
ひざの痛みを解消する腰高ランニングフォームに変えるコツ
ランニング中にひざが痛くなってしまい不安を抱えながら走っていては楽しくないですよね。そんな不安を解消するためには、ランニングフォームを見直す必要があります。走っていてひざが痛くなる原因は、筋力不足ではなく腰が落ちて足…
ランニングのパフォーマンスアップに欠かせない悪い癖をなくす方法
ランニングで速く走りたい、フルマラソンを完走したい、健康維持のために続けたい、目的は様々ありますがいずれの場合もパフォーマンスを上げていく必要があります。パフォーマンスを上げるにはどうしたらよいかと考えると、ほとんどの方…
疲れてもガクッとペースダウンせずに気持ちよく走るポイント
疲れてしまいペースがガクッと落ちてしまったという経験をしたことあると思います。たまたま調子が悪かったということであればいいのですが、頻繁にという方は、ランニングが楽しくありませんよね。 そんな方でも、ガクッとペースダ…
姿勢維持に欠かせない腹筋!!でも力を入れすぎてはいけない矛盾
ランニングは頭、肩、腰、ひざ、くるぶしを一直線にして走る必要があります。一直線にすることで地面からの反発力を推進力に変えて走る事ができ、足への負担を抑えることにも繋がります。 その姿勢を維持するために必要なものはなん…
あなたの走り方をトラックからスポーツカーに変えるたった一つのこと
高速道路を走っているトラックもスポーツカーも100kmでの走行は可能ですよね。しかし、余力があるのはどちらでしょう? スポーツカーですよね。 なぜなら、スポーツカーは走る事を目的に作られた車で、トラックは荷…
ランニングを始めるためにウォーキングから始める際に気を付けるべきこと
健康診断結果が気になり、運動不足解消のためにランニングを始めてみようかな。でも、いきなり走るのはと考えてまずはウォーキングからとお考えの方は多いのではないでしょうか? 運動習慣が無かった方であれば、カラダへの負担を考…