ランニングフォーム改善

効率よく前に進む為には、カラダを前に倒した前傾姿勢を取ります。始めたばかりのころは前傾姿勢の取り方がわからず、前に倒すことをすごく意識して行っているのではないでしょうか？そのうち、前傾姿勢は自然と取れるようになってくるの…

ランニングフォームって気になりますよね。ひざが痛い、長い距離が走れない、タイムが伸びない、その理由は猫背にあるのではないかと考えたことがある人は多いのではないでしょうか？   猫背だからと諦めていませんか？   今回は、…

ひざの痛みに悩まされているランナーも多いのではないでしょうか？痛みが無くても、ランニングはひざに負荷をかけてしまい良くないというイメージがあります。しかし、2016年に行われたアメリカの大学での研究によると、ひざ関節の炎…

運動連鎖という言葉を聞いたことがありますか？キネティクチェーンとも言いますが、カラダは一部を動かすと連鎖して全体が動きます。ランニングで一番気になる動きはやはり足ではないでしょうか。しかし、足だけを動かそうとするととても…

「ランニング初心者はウォーキングから行いましょう」と言われますが、今まで運動してこなかった方がいきなりランニングを行うことでのカラダへの負担を考慮してのことだと思います。酸素摂取量を上げ、カラダを温めるという意味ではよい…

テレビドラマでも話題になったミッドフット着地による走り方。ドラマの中ではケガを克服し活躍する為にはミッドフット着地に変える必要があるということで描かれていました。ミッドフット着地に変えれば速く走れるようになると誤解をし、…

長い距離を走るとふくらはぎがつってしまうという方は、足首を使った蹴る走り方をしています。そもそも、なぜ筋肉がつるのかわかりますか？   それは、筋肉を長時間伸び縮みさせるからです。   個人差がありますので、同じ回数伸縮…

ランニングをするうえで、腰を高い位置にすることはとても重要なことなのですが、腰を高い位置にすると何が良くなると思いますか？   それは、「姿勢」です。   腰を高い位置にするためには、肩甲骨を寄せ、胸を張り、骨盤を前傾に…

ランニングをしていて目の前に上り坂が見えてきたあなたはどう思われますか？   「よしっ！がんばるぞ！！」と意気込む方がいる一方で「大変そうだな～」と苦手意識のある方も多いのではないでしょうか。そんな上り坂での足の負担を半…

親指って力を入れやすいですよね。力を入れやすいのでついつい親指を使って走ってしまいがちです。しかし、親指ってブレーキをかける際に使う指なのです。走っていて急に止まる場合、親指に力を入れませんか？止まるために力が必要なので…