ランニング障害

長い距離を走るとふくらはぎがつってしまうという方は、足首を使った蹴る走り方をしています。そもそも、なぜ筋肉がつるのかわかりますか？   それは、筋肉を長時間伸び縮みさせるからです。   個人差がありま…

ランニングのレッスンをしていると、「なぜ、私だけ足が痛くなるんですかね？」と言われることがあります。ランニングフォームを見させていただくとすぐにわかるのですが、両者の違いはなんだと思いますか？   それは、「筋肉に頼って…

ひざの痛みに悩まされているランナーも多いのではないでしょうか？痛みが無くても、ランニングはひざに負荷をかけてしまい良くないというイメージがあります。しかし、2016年に行われたアメリカの大学での研究によると、ひざ関節の炎…

ランニングにおけるケガで多い箇所がかかとです。ランニング時の足にかかる負担は体重の3倍ともいわれています。その負担が徐々に蓄積していきます。はじめのころは、疲れかなと思い気にしていなかった違和感がいつの間にか痛みに変わり…

ランニングをしていると痛みは付き物です。理想的な走りができれば、痛みは出ないはずなのですが、カラダのことを完全に理解して走る事はなかなか難しいことです。（そこに近づくように日々努力は怠らずに実施していかなければいけないと…

ランニングをしていて疲れやすかったり、怪我をしてしまうのは左足からという方は多いのではないでしょうか？ 左足と右足では役割が異なります。右足が「利き足」の方が多いのですが、左足は何足というかわかりますか？   …

ランニング初心者の9割が怪我を経験しています。ランニング以外のスポーツでも怪我はあるのですが、その質に違いがあります。どのように違うかわかりますか？   それは、外傷か故障かという違いがあります。   ランニング以外のス…

 ふくらはぎの痛みにより満足に走る事ができず、筋力が不足しているからだと筋力トレーニングに取り組もうとお考えの方、更に状況を悪化させてしまうかもしれませんよ。   トップランナーのふくらはぎは、筋肉ムキムキになっているか…

ランニングをしていて、足もまだ疲れもないし、息も上がっていないのにお腹が痛くなり痛みに耐えながら走ったり、痛みに耐えられず歩いてしまったりと悔しい経験をしたことがあるのではないでしょうか。しかし、中にはお腹が全く痛くなら…

  かかとの後ろ側が痛むランナーは少ないのではないでしょうか。 と言いますのも、私自身が足の怪我に悩まされた箇所がかかとの後ろ側だったのですが、情報がなかなかなく解決するのに苦労した経験があるからです。そんなランナーの方…