長い距離が走れるようになってきてこれからもっと頑張ろうと思った矢先、足の指の付け根がしびれたり、痛くて満足に走れず、治し方が分からずに悩んでいたりしませんか? その原因、足裏のコリの可能性があります。 コリという…
ランニング障害
リズムよりも深さが大事!ランニングで息苦しくならない呼吸法
あなたの走っているときの呼吸の仕方はどのタイプですか? 「スッ、スッ、ハー」 「スッ、スッ、ハッ、ハッ」 「スー、ハー、スー、ハー」 「スー、ハッ、ハッ」 このように呼吸でリズムを取って走っているランナーは多いのではない…
親指の爪が黒いのは危険信号!ランニングを効率よく続けるための趾の力の入れ方
親指って力を入れやすいですよね。力を入れやすいのでついつい親指を使って走ってしまいがちです。しかし、親指ってブレーキをかける際に使う指なのです。走っていて急に止まる場合、親指に力を入れませんか?止まるために力が必要なので…
腰痛が治る!?ランニングの疲労を溜めない呼吸法
腰痛持ちのランナーは多いのではないでしょうか?腰痛の原因はいくつかあるのですが、そのほとんどは筋肉に負荷がかかっていることが原因です。 疲れてくるとどうしても姿勢が悪くなります。前かがみの姿勢を維持しようと背中の筋肉…
ランニング初心者が膝の痛みを取り除く簡単セルフメンテナンス法
走れる距離が長くなり膝に痛みが出ているランニング初心者は多いのではないでしょうか。 その痛みの原因は、筋肉のコリが考えられます。太ももの外側や内側、ふくらはぎ、腰、首を押してみると凝り固まって痛いポイントが…