疲労体質

  ランニングを始めたはいいものの、すぐに息が切れて疲れてしまい、自分にはランニングは向いていないのかなと壁を感じていませんか。   しかし、その壁は自分自身で作っているのです。では、その壁を取り払うためにはどうしたらよ…

なかなか疲れが取れないということありますよね。そんな時は、練習量を減らしてみたり、食事を見直してみたり、ストレッチをしてみたりといろいろ試してみるのがよいと思います。そうすることで、素早く疲労から回復する方法を身に着ける…

ランニングを始めたばかりのころは、筋肉痛になります。筋肉痛は損傷した筋繊維が回復する際に伴う痛みですので、回復すれば痛みはなくなりまた元気に動くことができます。それを繰り返していくことで筋肉が強くなり筋肉痛はあまり起きな…

ランニングフォームって気になりますよね。ひざが痛い、長い距離が走れない、タイムが伸びない、その理由は猫背にあるのではないかと考えたことがある人は多いのではないでしょうか？   猫背だからと諦めていませんか？   今回は、…

仕事の量が急に増えたわけでもなく、ランニングのトレーニング強度もいつも通りなのになんだかカラダが重くて、疲れが取れず調子が悪いということありますよね。自分では頑張っているつもりでも結果が出ず、やる気が出ないという悪循環に…

最近疲労が抜けないと感じることありますよね。年齢のせいなのかなと諦めてしまってはいませんか？疲れているからしっかり休もうと普通なら考えます。回復もトレーニングのうちですので休息は大事なことです。しかし、ランニングでの疲労…

ランニングの効果を無駄にせず、疲労を素早く回復させるためにもしっかりとした食事を作ることが大事になります。でも、ランニング後ってなかなか凝った食事を作るのは大変ですよね。そこで、カンタンでランニングと相性の良い食材を使っ…

月間走行距離が80km走れるようになったのに、それ以降、体力がつかないなんてことありますよね。当然、始めのうちの方が伸びしろがあるので、慣れてくるとなかなか伸びなくなってきます。それはそれで、体力がついた証拠なので、プラ…

ランニングをしていても仕事をしていてもなんとなく疲れやすくなったと感じるものの、30代になったし年齢のせいかなと諦めていませんか？確かに、筋力などは30代に入ると徐々に低下していきます。しかし、急に疲れやすいと感じること…

走るために筋トレしたり、気を付けたりと意識する箇所として足がすぐに思いつくのではないでしょうか。足は、体の中で唯一地面と接する点であり、怪我をしやすいこともあり、意識される方が多いと思います。しかし、足ばかりを意識してい…