継続力

お腹周りが気になるので脂肪を落としたい、疲れやすくなった気がするので体力をつけたい、健康診断の結果が良くなかったので体質を改善したい、このような理由でランニングを始めようと考える方は多いのではないでしょうか？   ランニ…

「仕事のやる気が出ない」「体力が落ちた気がするけれど年齢のせいかな？」 このような状況に陥ってはいませんか？その状況、男性ホルモンのある物質が減っている可能性があります。ある物質とはなんだかわかりますか？   それは、「…

「明日は走り込もう」と準備をしていたにもかかわらず、寝て起きたらあいにくの雨。梅雨の時期は思うようにいかないですよね。しかし、考えてみてください。梅雨の時期って暑いので走り終わった後、汗だくではないですか？雨の中走るのと…

朝って少しでも長く寝ていたいですよね。でも、たまに朝早く走ると1日のスタートを健康的で気持ちよく切ることができて、とても充実した日を送ることができます。 朝のランニングには感覚的なことだけでなく、しっかりとした効果があり…

ランニング初心者の9割が怪我を経験しています。ランニング以外のスポーツでも怪我はあるのですが、その質に違いがあります。どのように違うかわかりますか？   それは、外傷か故障かという違いがあります。   ランニング以外のス…

ランニングを始めると仲間ができたり、同じコースを凄いスピードで駆け抜けていくランナーに会ったりと周りが気になりますよね。「10kmを○○分で走った」とか「今度は○○分ペースで走りたい」といった話しを聞くと、比較し自分には…

30代になると、健康診断の結果が気になり始める年ごろでもあり、健康維持や仕事を頑張れる体力づくりのためにランニングを始めた方は多いのではないでしょうか？しかし、リーダーや中間管理職を任され仕事が忙しく、始めたはいいものの…

次のような理由でランニングを続けるモチベーションが下がったりしたことはありませんか？ ◆マラソンシーズンが終わり暑くなってきた ◆足に痛みがある ◆仕事が忙しく時間が取れなくなった ◆タイムが伸びなくなってきた ◆なんと…