ランニングは健康的な生活を送る上で、非常に効果的な運動の一つですが、忙しい日々の中で時間を作ることができない場合もあるかもしれません。しかし、パフォーマンスを維持するためには、定期的なトレーニングが必要です…
忙しくて時間が取れなくてもランニングパフォーマンスを維持する取り組み方
トレーニング方法
速く走れるようになりたい！でもキツイ練習が続かない人にオススメするトレーニング法
ランニングを始めたころは、どんどんタイムが更新していきますが、ある時期を境にタイムが伸びにくくなります。そうすると、もっと強度が高い練習をしなければとキツイ練習を取り入れるようになります。…
早く走りたい人必見！
ランニングのタイムを縮める練習方法は？. ランニングが初めてで、上手く走れない方やランニングのタイムが伸び悩んでいるという方はいませんか。もしかしたらランニングのフォームやトレーニングに改善するポイントがあるかもしれませ…
ランニングにおける心拍（心肺）トレーニングとは？
メリットとやり方を解説！ 練習をしていても自分の成長が分かりづらかったり、伸び悩んだりしている方もいるでしょう。心拍数を管理してランニングをすると、トレーニングの効率を上げられるかもしれません。ここではランニングにおける…
ランニングで速く走るためにやるべきこと
速く走れるようになりたい！！これはほとんどの方が思っていることだと思います。 初めは健康のために、シェイプアップのためにと始めたランニング。速く走ることなんて考えていなかったはずなのに、走れる…
タイムを守りすぎる真面目な方ほどランニングパフォーマンスが上がらない落とし穴
インターバル走やレペティションやペース走などを実施する際にタイム設定をしますよね。しかし、タイムを守りすぎるとランニングパフォーマンスが上がらないという落とし穴があります。その理由についてお伝えしようと思います。 &nb…
ランニングのタイムに伸び悩む方必見！10km40分切り達成に向けての練習で意識した3つのポイント
【目次】 はじめに 結論（10km40分切りのためにやったこと） 練習で意識した3つのポイント 1.いろいろなペースで走る 2.短距離走を取り入れる 3.クロストレーニングを取り入れる 最後に …
痛くて走れないときにどうするかが大事！ランニングから学ぶ、ピンチをチャンスに変える方法
ランニングを続けていると、痛みが出たり疲れが溜まったりして思いっきり走る事ができない時ってありますよね。そういう時にどうすればいいのかについてお伝えしようと思います。 痛くて走れないときにどうするかが大事！ランニング…
ランニングのタイムに伸び悩む40代から始めるトレーニングの仕方
どんなスポーツもトップ選手の多くは20代がピークで、30代になると引退していきます。第一線で戦っている人たちは年齢によるパフォーマンスの低下を抑えることは難しい事でしょう。しかし、一般市民ランナーの私たちは、年齢によるパ…
ランニングのペースが安定しない方が取り組むべき練習法
ペース走やインターバル走で設定ペースを決めたものの、速く走りすぎてしまったり調整したら遅くなってしまったりしてペースが安定せずに困っている方は多いのではないでしょうか？狙ったペースで走れるようになることで、目的としている…
