原因や対策方法を解説！ 日々のランニングで足に違和感を覚えたり、痛みを感じたりしたこともあるかもしれません。もしかすると深刻な怪我につながるかもしれないのです。原因や対策をしっかりと理解したうえで、適切な処置をしてくださ…
ランニングをしていて足の痛みがでるのはなぜ？
ランニング障害
たった30秒、○○するだけでランニングでの足の疲れを取るケアの仕方
みなさん、ランニングをした後にストレッチやマッサージなど、しっかりケアできていますか？ケアもトレーニングのうちです。頭ではわかっていてもなかなか時間が取れずに疎かにしてしまいがちではないでしょうか？ そこで…
ランニングで老化する人としない人の違い
「ランニング 老化」「ランニング 体に良くない」と検索すると肯定する情報と否定する情報が出てきます。それは、物事の一面だけしか見ずに伝える風潮があるからです。ランニングで老化するのか？ランニングは体に良くないのか？それは…
痛くて走れないときにどうするかが大事！ランニングから学ぶ、ピンチをチャンスに変える方法
ランニングを続けていると、痛みが出たり疲れが溜まったりして思いっきり走る事ができない時ってありますよね。そういう時にどうすればいいのかについてお伝えしようと思います。 痛くて走れないときにどうするかが大事！ランニング…
ランニング初心者必見！！かかとの痛みが出なくなる正しい走り方に変えるたったひとつの考え方
ランニング初心者の多くの方が、足は前に着くものという考え方を持っています。これが、足への負担を増やし、かかとの痛みが出る原因になります。確かに、足は前に出す必要はあります。しかし、前に着いてはいけないのです。 今回は…
かかとの痛みを和らげてランニングを楽しく続けるために変えるべきこと
ランニングは足への負担が大きいスポーツです。そのため、かかとに痛みが出るという方も多いのではないでしょうか？ かかとの痛みを調べてみると次のような症状が出てきます。 ※ はるかぜ鍼灸接骨院様ブログより引用 踵骨下滑液…
足の着き方は変えるものでは変わるもの！ふくらはぎが痛くならない走り方に変えるコツ
ランニングでふくらはぎが疲れてきたり痛くなったりする方は足の着き方に原因があるのですが、どのように着地していると思いますか？ それは、腰より前につま先から着地しています。腰より前に足を着くということはブレーキをか…
ランニング時のかかとの痛みが再発してからの過ごし方
2週間くらい前から左足のかかとの痛みが再発しました。常に気になる箇所であり、今回も走れないわけではないのですが、インターバル等のポイント練習は全然タイムが上がらずで練習の質が低下してしまいました。だましだましで続けても…
ふくらはぎの痛みが治らないときにオススメなエアロバイクを使ったトレーニング法
正しい走り方を身に付けることで、足にやさしい走り方が身につきます。しかし、足への衝撃がゼロになるわけではありません。そのため、ランニングの量が増えたり強度が増したりするとふくらはぎに痛みが出ることがあります。その場合は、…
1日たった3分で体調を整える呼吸のしかた
みなさんは、日ごろ意識して呼吸をしていますか？デスクワークでパソコンを使ったり、スマホを使っているとどうしても猫背になりがちです。そうすると呼吸が浅くなります。疲れていたり、ストレスを感じていたり、緊張状態が続くことでも…
