コラム

ランニングを始めて1年も経つと、初めのころに比べて、時間も距離も大分伸びてきます。練習を無駄にしない為に、食事や栄養について気をつけていると思います。ランニング終了後30分以内にタンパク質を摂っているし、エネルギー不足に…

月間走行距離が80km走れるようになったのに、それ以降、体力がつかないなんてことありますよね。当然、始めのうちの方が伸びしろがあるので、慣れてくるとなかなか伸びなくなってきます。それはそれで、体力がついた証拠なので、プラ…

痩せたいと考えた方が思いつくことは「ランニング」ではないでしょうか？確かに、走る事でカロリーを消費するので体重は落ちていきます。その効果を実感してしまうと、もっと走ればもっと痩せると思い込み、どんどん走ってしまうのですが…

ランニングをしていても仕事をしていてもなんとなく疲れやすくなったと感じるものの、30代になったし年齢のせいかなと諦めていませんか？確かに、筋力などは30代に入ると徐々に低下していきます。しかし、急に疲れやすいと感じること…

  ランニングをしていて頑張るあまり、肩の力が入ってしまったり、上り坂が見えてくると足に力が入ってしまったりしてしまいますよね。しかし、その力みはパフォーマンスを低下させてしまっています。パフォーマンスを発揮するためには…

運動連鎖という言葉を聞いたことがありますか？キネティクチェーンとも言いますが、カラダは一部を動かすと連鎖して全体が動きます。ランニングで一番気になる動きはやはり足ではないでしょうか。しかし、足だけを動かそうとするととても…

「ランニング初心者はウォーキングから行いましょう」と言われますが、今まで運動してこなかった方がいきなりランニングを行うことでのカラダへの負担を考慮してのことだと思います。酸素摂取量を上げ、カラダを温めるという意味ではよい…

ランニングする前にしっかりウォーミングアップできていますか？初めてレッスンに来られた方にお聞きすると正直に「やっていません」とおっしゃる方もいらっしゃいますが、必ず行うようにしてください。   では、なぜウォーミングアッ…

河川敷は車が走っておらず信号もないのでランニングにはとても適していますよね。走りやすいのでいつも同じコースを走っているというランナーは多いのではないでしょうか？しかし、走力アップはもちろんのこと、ケガをしにくいカラダをつ…

まだまだ残暑も厳しいですが、そろそろマラソンシーズンを意識し始める時期になりました。そんな時に気になるのが、ランニングシューズではないでしょうか？昨シーズンより走力も上がったし違うメーカーのシューズにしてみようかな。初め…