テレビドラマでも話題になったミッドフット着地による走り方。ドラマの中ではケガを克服し活躍する為にはミッドフット着地に変える必要があるということで描かれていました。ミッドフット着地に変えれば速く走れるようになると誤解をし、…
コラム
ランニング初心者が継続するための5つのポイント
私自身がランニングを本格的に始めたのは、7年程前の2012年ごろからになります。初めての大会は、2013年3月3日の第33回静岡駿府マラソンの10kmでした。今となってはランニングは生活の一部となり、無くてはならないもの…
ブランク明けのランナーが、ランニング再開時に気を付けるべき3つのポイント
仕事の忙しさ、足の怪我、病気による入院などによりランニングを中断せざるを得なくなったという方はいらっしゃるのではないでしょうか。状況が改善したので、暑さが和らいだら再開しようかなとお考えの方がケガすることなく再開するため…
歩くだけでもかかとが痛いランナーが朝、布団から出る前にやるべきこと
ランニングにおけるケガで多い箇所がかかとです。ランニング時の足にかかる負担は体重の3倍ともいわれています。その負担が徐々に蓄積していきます。はじめのころは、疲れかなと思い気にしていなかった違和感がいつの間にか痛みに変わり…
疲れを翌日に残さない!!ダイエット効果もある飲み物とは
体力を維持するために始めたランニング。でも、ランニングをした翌日は疲れが残ってしまいダラダラ過ごしてしまうなんてことありませんか?体力は付いているのかもしれませんが、疲れを見せずにシャキッとしていたほうがカッコいいですよ…
ランニングは上半身が9割!!上半身を鍛える筋トレ3選
ランニングをするうえで意識している部位はどこですか? 膝が痛くなったり、着地の仕方がわからなかったりと下半身の意識が高いのではないでしょうか? 2017年のランナー世論調査(株式会社アールビーズ調べ)によると、ランニング…
ランナーがやってはいけないトレーニング
うさぎ跳びというトレーニングをご存知でしょうか?しゃがんだ状態でジャンプを繰り返すというトレーニングです。このうさぎ跳びはとてもハードできついためトレーニング効果が高いように思われます。しかし、膝への負担がかかりすぎるた…
ランニングを始めるなら夏がベストな訳
「スポーツの秋」といいますよね。夏の暑さが終わりちょうど運動しやすくなる時期が秋です。そして、冬になると気温がさらに低くなりランニングがしやすい時期になります。しかし、ランニングを始めるのであれば夏がベストなのです。なぜ…
ランニングでの効果が出るまでの期間、続けるためにやるべきたった一つのこと
お腹周りが気になるので脂肪を落としたい、疲れやすくなった気がするので体力をつけたい、健康診断の結果が良くなかったので体質を改善したい、このような理由でランニングを始めようと考える方は多いのではないでしょうか? ランニ…
暑さに負けないカラダをつくる3ポイント
真夏のランニングってきついですよね。でも、この暑い時期に走る事を続けることができれば、涼しくなった秋にパフォーマンスアップを実感することができるはずです。そこで暑さに負けないカラダのつくり方についてお伝えしようと思います…