暑いから汗をかくのは当然なのですが、汗をかき過ぎて困っていたりしませんか?その汗、悪い汗かもしれませんよ。日常生活での汗のかき方でいい汗か悪い汗かわかります。チェックしてみましょう。 大粒 濃い(しょっぱすぎる) ベタベ…
コラム
走力も仕事力も上がる!!ある物質の増やし方
「仕事のやる気が出ない」「体力が落ちた気がするけれど年齢のせいかな?」 このような状況に陥ってはいませんか?その状況、男性ホルモンのある物質が減っている可能性があります。ある物質とはなんだかわかりますか? それは、「…
疲れずに長い距離を走るために意識するたった一つのポイント
走るために筋トレしたり、気を付けたりと意識する箇所として足がすぐに思いつくのではないでしょうか。足は、体の中で唯一地面と接する点であり、怪我をしやすいこともあり、意識される方が多いと思います。しかし、足ばかりを意識してい…
疲れてきても走り続けられるようになる声出しのヒミツとは
走り方を見直したり、持久力を身に付けるトレーニングをしてきても、その日の体調や気象条件などによりいつもより早く疲れを感じ、苦しく感じることがあります。無理をしないのが一番ですが、最後まであと少しだから頑張りたいという気持…
音楽で楽しみながらオーバーペースを防ぐコツ
ランニング中にスマホやミュージックプレイヤーで音楽を聴きながら走るというランナーの方は多くいらっしゃると思います。テンションを上げるために、好きな曲でプレイリストを作ったりと。そんな音楽でオーバーペースを防ぐことができる…
梅雨の時期でもランニングを楽しめる!!シャワーランの楽しみ方
「明日は走り込もう」と準備をしていたにもかかわらず、寝て起きたらあいにくの雨。梅雨の時期は思うようにいかないですよね。しかし、考えてみてください。梅雨の時期って暑いので走り終わった後、汗だくではないですか?雨の中走るのと…
たった4分で体力が維持できる!!残業続きで練習できないサラリーマンのための体力維持トレーニング法
仕事で大きなプロジェクトに参画すると残業続きになったり、納期に間に合わなくなると1か月間休日返上で対応なんてことありますよね。それまでせっかく練習して積み重ねてきたものが水の泡に、でも仕事だから仕方がないと諦めていません…
頑張っている人ほど痩せにくい!?みるみる足痩せする正しいランニング法
体重を落として、ほっそりとした足にしたいなと思ってランニングを始めたはずなのに、脂肪は落ちないし、なんとなく足が太くなっている気がする、そんなあなたはとても真面目で頑張り屋さんではありませんか?実は、ランニングは頑張りす…
きれいなランニングフォームが身に付く秘訣はウィンドスプリント
長い距離を走るランニングでは、その時間、腕振りや姿勢やストライドなど意識をしながら走ります。意識することは大事なのですが、意識しすぎると動きが小さくなり窮屈になってしまいます。 そんな時はどうしたらよいと思いますか?…
ランニングの効果を高める活性酸素の対処法
活性酸素が増えるとカラダに良くないと聞いたことありませんか?カラダをサビさせる原因であるとも言われています。走力をつける為に少しきついトレーニングをすることがありますが、激しい運動は活性酸素を増やすことになります。それな…