コラム

朝って少しでも長く寝ていたいですよね。でも、たまに朝早く走ると1日のスタートを健康的で気持ちよく切ることができて、とても充実した日を送ることができます。 朝のランニングには感覚的なことだけでなく、しっかりとした効果があり…

ランニングをしていて疲れやすかったり、怪我をしてしまうのは左足からという方は多いのではないでしょうか？ 左足と右足では役割が異なります。右足が「利き足」の方が多いのですが、左足は何足というかわかりますか？   …

ランニング初心者の9割が怪我を経験しています。ランニング以外のスポーツでも怪我はあるのですが、その質に違いがあります。どのように違うかわかりますか？   それは、外傷か故障かという違いがあります。   ランニング以外のス…

ランニングをするうえで、腰を高い位置にすることはとても重要なことなのですが、腰を高い位置にすると何が良くなると思いますか？   それは、「姿勢」です。   腰を高い位置にするためには、肩甲骨を寄せ、胸を張り、骨盤を前傾に…

  春から夏にかけて温かくなっていくと、外に出るのが苦でなくなり走り始めるにはちょうどいい時期ですよね。ランニングを続けている方は、次のシーズンに向けて、練習メニューを変えて走力をアップさせようかなと気持ちも新たにスター…

ランニングを始めると仲間ができたり、同じコースを凄いスピードで駆け抜けていくランナーに会ったりと周りが気になりますよね。「10kmを○○分で走った」とか「今度は○○分ペースで走りたい」といった話しを聞くと、比較し自分には…

健康維持のためにフィットネスジムへ通い始めると、ずらりと並んだランニングマシンが目に入ります。「有酸素運動は脂肪燃焼効果があるし、始めてみようかな」と思い実施される方は多いのではないでしょうか？そのうちに、屋外でも走って…

スポーツ店に行くとランニングシューズって山ほどあります。ランニングを始めたばかりの初心者の方は何を選んだらよいのかわからないのではないでしょうか？今回は、怪我をしない為のランニングシューズの選び方についてお伝えしようと思…

30代になると、健康診断の結果が気になり始める年ごろでもあり、健康維持や仕事を頑張れる体力づくりのためにランニングを始めた方は多いのではないでしょうか？しかし、リーダーや中間管理職を任され仕事が忙しく、始めたはいいものの…

 ふくらはぎの痛みにより満足に走る事ができず、筋力が不足しているからだと筋力トレーニングに取り組もうとお考えの方、更に状況を悪化させてしまうかもしれませんよ。   トップランナーのふくらはぎは、筋肉ムキムキになっているか…