コラム

正しい走り方に変えるためには姿勢づくりが必要になります。姿勢づくりに欠かせない部分と言えばどこだと思いますか？   それは、「体幹」です。腹筋と背筋をバランスよく鍛え、長時間姿勢をキープすることでひざが曲がらなくなり、腰…

テニスや野球が得意な人は「上手いね」と言われますが、ランニングでは言われません。ランニングの場合は何と言いますか？   「速いね」と言いませんか？   テニス、野球、卓球、サッカー、バスケット、バレーなどは「上手いね」と…

 生のままサッと食べられるキャベツですが、その驚くべき効果をご存知でしょうか？キャベツには、ランニングで失われた栄養素が存分に含まれております。   こんな症状ありませんか？   ✅胃が重くて食欲がでない ✅走…

ランナーの約8割の方が、ひざの内側、外側、お皿、裏側のいずれかに痛みを感じたことがあったり不安があるという調査結果があります。その痛みの要因は、オーバーユースに伴う障害です。要は使いすぎということです。なので、使いすぎな…

地面についている足を軸足、その反対の足を遊脚と言います。今回はペースが上がってきた方がラクに速く走るための遊脚の使い方についてお伝えしようと思います。   遊脚の使い方のポイントは、いかに効率よく軸足よりも前に持っていく…

暑い時期でもパフォーマンスアップをはかろうと練習に取り組まれているランナーの方は多いと思います。そんなランナーの皆さんの頑張りを無駄にせず、より効果を出してもらえるように夏場のマラソン練習法についてお伝えしようと思います…

ランニングする前に喉の乾きを感じ、ひとくち飲んでから走りに行くということありますよね。   そんな時あなたは、どのような飲み物を飲んでいますか？   アクエリアスやポカリスエットなどのスポーツドリンクを飲まれているという…

私がランニングトレーナーを始めようと思ったきっかけはランニングが自分に自信を持たせてくれるものだったからです。『ランニングを教えることを通じて自信を持ってもらいたい』その想いで指導させていただいておりますが、そのうちのひ…

ランニングの走力を上げる要素には大きく分けて3つあります。「最大酸素摂取量」「ランニングエコノミー」「乳酸耐性」です。   一度の呼吸で体内に取り込める酸素量を増やし、無駄なエネルギーを使わない走り方を身に付け、体内での…

例年であれば夏場は中学生・高校生の中体連やインターハイなどの大会が開催されます。しかし、今年は残念なことに中止となり、県や市の地域で縮小した形での開催となってしまいました。   練習不足かもしれません。本来あっ…