ハーフマラソンの記録向上、そしてフルマラソン後半の失速防止に欠かせない「乳酸閾値トレーニング」。
今回のコラムでは、テンポ走・LT閾値走・クルーズインターバルという代表的な3つの練習法について、それぞれの効果・強度・おすすめの使いどころを詳しく解説しています。
「何となくテンポ走をやっている」「LT走がきつくて続かない」「自分にはどれが合っているのか分からない」
そんな方に向けて、ハーフで鍛えたLT能力がフルマラソン30km以降の粘りにつながる理由や、Tペースの考え方も含めて整理しました。
力任せではなく、ランニングエコノミーを高めて“効率よく速く走る”ためのヒントを知りたい方は、ぜひご覧ください。
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