学生向けコース

ランニングで自信をつける

ランニングで自身がもてる未来をつくる build confidence future by running

ランニングで自身をつける

ランニングで自信をつける

 

他のスポーツと異なり、自分のカラダ一つで行うランニングですが、とても奥が深く、また続けることが難しいスポーツでもあります。

キレイなフォームで走っている人を見てとカッコイイなと思ったことありませんか?

走り方を学んでコツコツと続けていけば、あなたもキレイなフォームで走る事ができるようになります。

こんなことに悩んでいませんか?

こんなことに悩んでいませんか?

 

  • 腕振りが悪くてタイムが出ない
  • 足が流れてしまうが直し方がわからない
  • ケガや痛みが多く、練習が満足にできない
  • 陸上初心者で周りについていけない
  • 練習をただこなしているだけになっている
  • 部活や陸上教室では個別に指導してもらえない

悩んでいる状態とは、思考が堂々巡りし答えが出ず苦しい状態を指します。

この状態から抜け出すためには行動する必要がありますが、どのように行動したらよいかわかりませんよね。
今のあなたに必要なことはトレーナーによる個別指導でやるべきことを明確にし、正しい方向に行動することです。

走り方だけでなく悩みごとも一人ひとり異なりますが、大人から幼児までの指導経験豊富なトレーナーが悩みを解決し結果に導きます。

部活やクラブで伸び悩みを感じたら

部活やクラブで伸び悩みを感じたら

 

ラングリットランニングスクールは、静岡市の陸上部の学生を対象にマンツーマン・パーソナルに特化したスクールを運営しています。部活や陸上教室ではグループのため指導者が一人一人を細かく指導することが難しく、ケガや痛みの原因であるフォームの修正がなかなかできません。

当スクールでは、正しい走り方と生徒さんの走り方との差をどのように埋めるのかという具体的な方法をお伝えしております。

やるべきことが明確になると行動できるようになり、それが自信に繋がります。 野球やサッカーなど陸上以外のスポーツで活躍したいという学生もサポートしております。走り方を直したいというお子様も対象ですのでお気軽にお問い合わせください。

ランニング × グリット

ランニング × グリット

ランニングで、人生をもっと豊かに

自己記録更新や、フルマラソン完走など、それぞれの目標を達成する為には、ただがむしゃらに一生懸命走れば良いというわけではありません。
走り方を学び、身体の使い方を意識して、正しくトレーニングをする必要があります。そのトレーニング方法も、目標や現状に合わせて、それぞれ異なります。

ただそのためには、ランニングに関する知識や技術が必要です。

静岡のラングリットランニングスクールでは、豊富な経験則に基づいた、ランナーそれぞれに合わせたトレーニング方法を導き、実践します。
怪我をすることなく、安心して記録や目標のためにトレーニングを続ける為には、足に負担がかからない「足にやさしい走り方」を見つける必要があります。そのための前傾姿勢・腕の振り方・着地の仕方・足の抜き方など、基礎ステップから細かく意識する必要があります。そんな時こそ、逆境にめげないGuts、落ち込んだ気持ちを立て直すResilience、自らの意思でとりあえずやってみるInitiative、もう少しだけ意識して粘り強く続けてみようというTenacity、4つの言葉の頭文字を合わせたグリット(GRIT)=やり抜く力が必要になります。

ラングリットランニングスクールでは、ランニングに関する知識はもちろん、この「グリット=やり抜く力」を育てていきます。目標に向かってトレーニングを続けることでグリットが身に付きます。グリットが身に付けば、ランニング以外の人生においても目標達成に向かってやり抜けるようになるはずです。

 

ラングリットが選ばれる5つの理由

1.アットホームで安心のマンツーマン指導

部活動では難しい個別指導もマンツーマンだから可能です。陸上未経験の学生の方でも仲間に早く追いつけます。
個別指導という特別感を感じながら、あなたに合ったアドバイスや要望に応える指導を致します。

2.成長に合わせた無理の無いトレーニング

成長期である学生は身長が一気に伸びたりと体質が変わっていく時期なので成長に合わせたトレーニングを行うことが大切です。
将来的には自分でトレーニングメニューが作れるようにトレーニングの意味もしっかりと指導を致します。

3.圧倒的な分析力

19年間のシステムエンジニアで培った分析力を活かし、フォームを細かく分析し、わかりやすく説明した動画を提供します。
自分のフォームを把握することができ、改善点が明確になることであなたの目標へ最短で導いていきます。

4.痛みやケガからの解放

痛みを我慢して走っていたり、ケガにより練習ができなかったりとカラダの不調に悩まされている方でも、私自身が克服してきた経験がございますので、痛みやケガの心配も解消します。

5.モチベーションをサポート

一人で続けることって難しいですよね。

三日坊主でサボリ癖を感じるような方でも、トレーナーを付けることにより、継続するモチベーションが得られ、ランニングを楽しみながら続けることができるようになります。

 

レッスンの流れ

  • STEP.01
    ウォーミングアップ-Warming up-

    ウォーミングアップ

    ウォーキングをしながら痛みや疲れ具合などその日の状態を確認しトレーナーと共有します。

    ゆっくりジョグに切り替えて、徐々にカラダにスイッチを入れていきます。動的ストレッチや筋トレでカラダを温め、可動域をしっかりと広げて、ケガの予防とトレーニングの質を高めます。

  • STEP.02
    ドリル-Drill-

    ドリル

    ラダーやマーカーコーンを使って走り方の基礎である「姿勢」「足の着く位置」「上半身と下半身の連動」の定着を図ります。

    なわとびやケンケンパリングを使って走るために必要なバネを身に付けます。

  • STEP.03
    ウィンドスプリント-Wind sprint-

    ウィンドスプリント

    全力疾走の70%~80%のスピードで50m~150m程の距離を数本走ります。メイン練習に移行する前に筋肉にしっかりと刺激を入れます。

    フォームチェックも同時に行い、崩れている場合には矯正も行います。

  • STEP.04
    メイントレーニング-Main training-

    メイントレーニング

    短距離の場合は、スタブロを使ったスタート練習や100m、200mの専門種目の走り込みを行います。

    長距離の場合は、インターバル走、レペティション、ビルドアップ走、ペース走、セット走などのランニングトレーニングを行います。
    ペースやセット数は走力に合わせてトレーナーが調整します。

  • STEP.05
    クールダウン-Cool down-

    クールダウン

    ゆっくりジョグで心拍数を整えます。

    静的ストレッチでしっかりと筋肉を伸ばして疲労が残らないようにケアします。

料金詳細

エントリークラス【走り方の基礎を身に付けるプログラム】

  60分コース
(小学3年生以下推奨)
スタンダード
コース
テクニカル
コース
料金 50,000 65,000 70,000
回数 60分×6回 90分×6回 90分×6回
メール・LINE
サポート
3ヵ月 3ヵ月 3ヵ月
レッスン報告 動画送付
オンライン
トレーニング
メニュー作成 5,000 5,000

トレーニングクラス【走り続けるカラダをつくる目標達成プログラム】

※エントリークラス受講後

  スタンダード
コース
テクニカル
コース
月1チェック
コース
料金 18,000 20,000 8,000 10,000
回数 90分×2回 90分×2回 60分×1回 90分×1回
メール・LINE
サポート
1ヵ月 1ヵ月 1ヵ月 1ヵ月
レッスン報告 動画送付 動画送付 動画送付 動画送付
動画コンテンツ
観覧
メニュー作成 5,000 5,000 5,000

 

体験パーソナルレッスン

正しい走り方を身に付けるためには、「姿勢」「足の着き方」「腕振り」など様々なことを意識する必要があり、一人ひとり体格や体質が異なるため時間がかかります。 それでも、「正しい走り方を身に付けたい」とはじめの一歩を踏み出したあなたの二歩目を踏み出せるよう、体験パーソナルレッスンでは、実際にあなたの走り方を見て、ワンポイントアドバイスをさせていただきます。

意識すること、やるべきことがわかることで行動することができるようになります。 「レッスン受けてみたいけれどどんな感じなのかな?」 そのような方は、ぜひ一度、走り方を教えてもらう体験をしてみませんか? 今後の進め方についてもアドバイスをさせていただきます。

時間 料金
90分 5,000

 

本格的に結果につなげるために

ランニングに本気で取り組むあなたのためのメニュー

走る距離をもっと伸ばす。タイムをもっと縮める。 高い目標を目指すあなたのためのメニューです。

現状に満足しない方をしっかりとサポートし、目標達成の喜びと自信につなげます。

レッスンアフターサポート

レッスンアフターサポート

 

レッスン内容をEvernoteで毎回共有。
レッスン内容を振り返り、今後に役立てながらトレーニングに取り組めます。Evernoteアカウント(無料)の登録が必要です。

プログラム期間中は無料でメールやLINEによる質問も受け付け。練習結果やランニングのお悩みなどが気軽に相談できます。

走り方の基礎を身に付けるプログラム

走りの1+1をお伝えします。
「心肺機能向上」「ランニングエコノミー」「乳酸閾値」というランニングパフォーマンスを向上させる要素の中でも「ランニングエコノミー」に付随する走り方に特化し、プログラム終了後もご自身で続けていけるコツがわかります。
陸上経験者で走り方だけ短期間で身に付けたい方、運動会や持久走大会に向けて走り方を改善したい方など短期間でのレッスン希望の方にオススメです。
高校生以下が対象となります。大人の方はこちら

エントリークラス(3ヶ月)

60分コース スタンダードコース テクニカルコース
運動会や持久走大会など決められた期間の中でできる限り走り方を改善したい方向け。
小学3年生以下の方にオススメです。
走り方についてしっかりと理解をしたい運動部に所属している学生の方にオススメです。 陸上部に所属していて競技レベルを上げたい学生の方にオススメです。
60分×6回 90分×6回 90分×6回
50,000 65,000 72,000
  • 一括でのお支払いとなります。
  • 有効期間は6ヶ月となります。
  • 電話、LINE、メールでのご質問は可能な範囲で無制限でお受けいたします。
  • トレーナ分の施設利用費はご負担いただいております。
  • ご兄弟での受講の場合、1回あたり2,000円追加となります。

走り続けるカラダをつくる目標達成プログラム

スタンダードコース テクニカルコース
運動が苦手で継続的に運動能力を高めたいお子様におススメです。 陸上経験者などで競技レベルを継続的に上げたい方におススメです。
60分×2回 90分×2回
15,000 18,000
  • 月会費制となります。
  • 電話、LINE、メールでのご質問は可能な範囲で無制限でお受けいたします。
  • 各月毎の回数が未消化の場合は、翌月以降に繰り越します。
  • トレーナ分の施設利用費はご負担いただいております。
  • ご兄弟での受講の場合、1回あたり2,000円追加となります。

お支払い方法について

一括払いの場合は、PayPay、銀行振り込み(手数料負担)にてお支払いいただけます。

月謝払いの場合は、PayPal(手数料無料)にてお支払いいただけます。
お申込み後、ご案内メールをお送りいたしますので、クレジットカード、または銀行振込をお選びいただき決済処理をお願いいたします。

また、毎月自動引き落としとなりますので、コースの変更、終了は1か月前の月末までにお申し付けください。

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