シェイプアップコース

ランニングによるダイエットパーソナルトレーニング

こんなお悩みありませんか?

  • 思うように体重が減らない
  • 途中でいつもあきらめてしまう
  • 痩せたいけどつい食べてしまう
  • 脚が太くなってしまった
  • 痩せたり太ったりを繰り返している

男女ともにこんな悩みをダイエットでお持ちの方はいらっしゃるのではないでしょうか??

当スクールは「痩せる」ということに焦点を当て、ダイエットに特化したプログラムを用意しております。

静岡市内で「ダイエット」を目指している方、ランニングはきついものではございません!パーソナルトレーニングで健康に、ぜひ一緒に頑張りましょう。

ランニングで自信をつけよう!

静岡市のラングリットランニングスクールでは、マンツーマンで正しい走り方・ランニングパフォーマンスを向上させるトレーニングを指導しております。

ランニングは誰でも簡単に始められるスポーツではありますが、正しい走り方を身に着けることは難しいです。

人間はひとりひとり骨格や筋肉量などが異なるため、教え方はみんな一緒ではありません。当スクールではお客様の走り方を実際に拝見し、分析して、正しい走り方を身に着けるサポートをさせていただきます。

走り方を改善すればタイムも縮まり、怪我も防ぐことができるので、その結果質の高い練習ができ、良いランニングパフォーマンスにつながります。

ランニング初心者の方はもちろん、ダイエット目的の方、経験者だけどもっと目標を高くしたい方、継続力を身につけたい方など是非お越しください。

正しい走り方を身につければダイエットも辛くない!

ダイエットはめちゃくちゃ走り込まなきゃいけないというイメージをお持ちではないでしょうか?

ランニングは速く走れば良いというものではありません。
速く走ると不要な筋肉がつき、必要な筋肉は落ちてしまい、イメージと違う身体つきになってしまう可能性があります。ダイエット成功の秘訣は、正しいランニングフォームで、ゆっくり走り、それを継続することです。

正しく走ることで日常生活の代謝をあげることができ、筋肉を消費せず脂肪を燃焼させることが可能です。そのため、正しいランニングフォームを身に着けることこそがダイエット成功の鍵になります。

当スクールでは、一日で正しいフォームを教えることが可能でございます。
シェイプアップを目指す方も是非お問い合わせください。

我慢することなく健康的に痩せて自分に自信が持てる毎日を送る

静岡市で唯一のランニングによるダイエットパーソナルトレーニングプログラム

我慢することなく健康的に痩せて自分に自信が持てる毎日を送る

静岡市でダイエットをパーソナルトレーニングでサポートしているラングリットランニングスクールのシェイプアッププログラムは、我慢することなく健康的に痩せて自分に自信が持てる毎日を送るためのマンツーマンのプログラムです。

ランニング未経験の方でも走り方の基礎を身に付けることから始めるので安心して始められます。

走り方の定着と並行して、ランニングで正しくダイエットを行うためのトレーニングの仕方や筋力トレーニングも行います。

トレーニングのやり方がわかっても、どのように進めていったらいいの?と困らないようにあなたの生活リズムをヒアリングして、トレーニングメニューを作成します。

当スクールのシェイプアッププログラムの最大のポイントです。通常のジムではダイエットに成功したら通うことをやめてしまいリバウンドなんてこともあります。しかし、ダイエットのために、正しいランニングトレーニング法と正しい走り方を身につけ、それを続けていくことでランニングをすることが習慣化されます。初めは苦手だったランニングも習慣化されることで苦手意識がなくなります。そして、ダイエットのためのツールでしかなかったランニングが楽しみに変わります。ここまでくれば、独り立ちです。トレーナーの手を離れても、あなたの力だけでダイエットを継続していくことができます。

更に、食事に関しても摂ったほうがいいもの、食べるタイミングについても日々管理を行います。

生活リズムを大きく変えてのダイエットは一時的には結果が出るかもしれませんがそれをずっと継続しなければならず続きません。

また、すぐに結果を出したい気持ちはよくわかりますが、短い時間で痩せた場合は短い時間で元に戻ります。

本プログラムのポイントは痩せる行動を習慣化することです。
そのため、トレーニングは無理の無い範囲で行い、食事制限は行いません。

シェイプアッププログラムのご紹介

シェイプアッププログラムの5つのポイント

  • POINT.1
    糖質制限は行わない

    糖質制限は行わない

    食べることが好きだけどダイエットのために我慢して糖質を制限するというダイエットは一時的な体重の減少は見込めますが、我慢というのは続きません。

    さらに、糖質制限をすることで筋肉が落ちてしまいます。筋肉が落ちると基礎代謝も落ちてしまいリバウンドの原因となり痩せにくいカラダになってしまいます。ダイエットで必要なことは、筋肉を落とさず、脂肪を落とすことです。

    筋肉を落とさないためにも、糖質はしっかりと食べましょう。
    ※ただし、あまりにも量が多い場合は調整します。

  • POINT.2
    強度の高い運動はNG

    強度の高い運動はNG

    食べた分のエネルギーと脂肪はランニングで消費しましょう。
    ダイエットのために、速いペースで長い距離を走らなければと思われがちですが、これは逆効果なのです。息が切れるような強度の高い運動は無酸素運動なので、ダイエットに必要な基礎代謝を上げるための筋肉が落ちてしまいます。

    ゆっくりペースの有酸素運動で脂肪を落とす必要があります。このように、正しいランニングトレーニングの仕方を身につけることで、無理することなく効率的に進めていくことができます。

  • POINT.3
    正しい走り方を身につける

    正しい走り方を身につける

    正しい走り方を行わないと、足への負担が増え、特に太ももの前の筋肉がついてしまいます。筋肉をつけることは基礎代謝が上がるのでダイエットには必要なことです。

    しかし、足が太くなってしまっては意味がないですよね。大切なことは、全身を使ってバランスよく筋肉をつけることです。

    当スクールでは、ランニング初心者の方でも走り方の基礎から指導しておりますので、安心して受講していただけます。

  • POINT.4
    ひとりでは続けられなくてもトレーナーがいれば続けられる

    ひとりでは続けられなくてもトレーナーがいれば続けられる

    ひとりでは何をどうしたらよいのかわからないことがあります。

    しかし、トレーナーがいることでやるべきことが明確になり行動することができます。

    また、途中できつくなり続けることがつらいときもあります。
    そんな時は、我慢せずに弱音を吐いてください。トレーナーが受け入れて次の行動に繋げられるようアドバイスします。

  • POINT.5
    ランニングが趣味になる

    ランニングが趣味になる

    当スクールのシェイプアッププログラムの最大のポイントです。通常のジムではダイエットに成功したら通うことをやめてしまいリバウンドなんてこともあります。

    しかし、ダイエットのために、正しいランニングトレーニング法と正しい走り方を身につけ、それを続けていくことでランニングをすることが習慣化されます。

    初めは苦手だったランニングも習慣化されることで苦手意識がなくなります。そして、ダイエットのためのツールでしかなかったランニングが楽しみに変わります。

    ここまでくれば、独り立ちです。トレーナーの手を離れても、あなたの力だけでダイエットを継続していくことができます。

他のダイエット系パーソナルトレーニングジムとの違い

  • 食事制限なし(極端に量が多い場合は除く)
  • きつすぎるトレーニングなし(息が上がる事はあります)
  • ランニングの知識が身に付き趣味になる

ダイエット系パーソナルトレーニングジムの場合は週に何度も通ってトレーニング器具を使ってトレーニングを継続しなければなりませんが、 ランニングを使ったダイエットの場合は、トレーニング器具が不要なので通わずに自分のタイミングで実施することができることができます。
そのため、通う回数を減らすことができ、やり方がわかればその後はご自身で続けることができます。
さらに、痩せて終わりではなく、ランニングが趣味になるというおまけつき!
将来的に継続して体力向上・健康管理をすることがご自身でできるようになります。

料金メニュー

シェイプアッププログラム

ランニング未経験の方でも走り方の基礎を身に付けることから始めるので安心して始められるプログラムです。
走り方の定着と並行して、ランニングで正しくダイエットを行うためのトレーニングの仕方や筋力トレーニングも行います。
トレーニングのやり方がわかっても、どのように進めていったらいいの?と困らないようにあなたの生活リズムをヒアリングして、トレーニングメニューを作成します。
更に、食事に関しても摂ったほうがいいもの、食べるタイミングについても日々管理を行います。

  スタンダードコース アドバンスコース
 内容 走り方の基礎を身に付け、ランニングをメインにダイエットを図ります。
筋トレのやり方の指導、実施も致します。
スタンダードコースの内容に加えて、維持・継続、さらに向上させていきたい方にオススメです。
料金 350,000 600,000
 回数 120分×12回 120分×24回
メール・LINE
サポート
 6ヶ月  12ヶ月
 レッスン報告  動画送付 動画送付
 オンライン
トレーニング
 オンライン講習会
 メニュー作成
  • 電話やオンライン(LINE・メール)でのご質問は無制限で対応しております。
  • トレーナー分の施設利用費用はお客様にご負担していただきます。ご了承ください。
  • 効果得るためには習慣化することが大切ですので、週1回の実施を予定しております。
  • 週1回は難しいという方も個別にご提案させていただきますので、ご遠慮なくお申し付けください。

どうしたらとお悩みの方

体験パーソナルレッスン

体験パーソナルレッスン

  • ランニングを取り入れたダイエットをやりたい
  • ランニングをしているけど中々痩せられない
  • ランニングをしてダイエットしたいけど足が太くならないか心配…etc

お悩みを聞いてランニングを活用したダイエットのポイントをアドバイスしながら進めていきます。ダイエットにランニングは効果的ですが、正しい方法で行わなければいけません。

「どんな感じなのかな?」という方は、是非一度、体験してみませんか?今後の進め方についてもアドバイスさせていただきます。

Zoom、LINE、お電話、直接お会いして…
ご都合がよい方法でお受けいたしておりますので、お気軽にお問い合わせください。

時間 料金
90分 5,000

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