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足のケガや痛みは、走る事をやめることで治ります。

しかしそれでは、ランニングを再開したら再発してしまいます。
大事なことは、走りながら治していくことです。炎症を起こしている場合など、症状によっては当然休む必要はあります。

しかし、筋肉や関節の機能を回復し、カラダの使い方や意識の仕方を変えることで、足に負担がかからない「足にやさしい走り方」を身に付けることができます。

ラングリットは、ランニングクラブとは異なり、あなたのだけのパーソナルトレーニングプランをご提案いたします。
ただ走るだけ、インターネット上にある知識ではなく、解剖学、運動力学、生理学、栄養学の理論に基づく情報を、実際に試し、効果のあるもののみご提供いたします。

エントリークラス【走り方の基礎を身に付けるプログラム】

走り方の基礎では、足にやさしい走り方を身に付けるために、走りの1+1についてお伝えします。足し算における+の記号の意味が分からなければ、答えが出せませんよね。
しかし、+の意味が分かれば、難しくありません。足し算の意味が分かれば難しくないように、走り方の理論がわかれば走り方も難しくないのです。

「正しい前傾姿勢」「正しい足の着き方」「肩甲骨を使った腕振り」をレクチャーいたします。ケガをしないためには、足への負担を減らすことが近道です。

走り方の定着・向上では、理解した走り方を定着させるために、ドリルのやり方についてをお伝えします。足し算のやり方がわかると、計算ドリルにて計算を何度も繰り返し行いますよね。繰り返すことで足し算のやり方が身に付き、複雑な計算もできるようになります。それと同じで、走り方も繰り返し行うことで定着・向上させる必要があります。走り方にもドリルがあります。

  エントリークラス
料金 72,000
回数 90分×6回
メール・LINE
サポート
3ヵ月
レッスン報告
オンライン
トレーニング
メニュー作成 5,000

トレーニングクラス【走り続けるカラダをつくる目標達成プログラム】

走り方の基礎を身に付けるプログラムでは、6回と決められたレッスンの中で走り方の基礎と定着・向上の仕方をお伝えします。その後はご自身でご継続していただく必要があります。

当プログラムでは、走り方の基礎と定着・向上にプラスして、ペース走やインターバル走などのランニングトレーニングの理論をお伝えし、ぺーサーを行い走り込むことでのランニングパフォーマンスの向上も図ります。お伝えして終わりではなく、あなたの目標を達成するためのトータルサポートを行うプログラムになります。

※エントリークラス受講後
※月会費制となります。

  スタンダード
コース
アドバンス
コース
月1チェック
コース
料金 22,000/月 30,000/月 12,000/月
回数 90分×2回 120分×2回 90分×1回
メール・LINE
サポート
1ヵ月 1ヵ月 1ヵ月
レッスン報告 動画送付 動画送付 動画送付
オンライン
トレーニング
メニュー作成 5,000 5,000 5,000

 

オンラインコンテンツ

  オンライントレーナー オンライントレーナー
料金 9,800/月 28,000/月
オンライン講習
オンライン講習会チケット 1回付き 1回付き
メール・LINE
サポート
1ヵ月 1ヵ月
オンライン
トレーニング
メニュー作成 5,000 5,000
  • 電話、LINE、メールでのご質問は可能な範囲で無制限でお受けいたします。
  • 各月毎の回数が未消化の場合は、翌月以降に繰り越します。
  • トレーナ分の施設利用費はご負担いただいております。
  • 2名以上での受講の場合、1回あたり2,000円追加となります。

ビギナーコースの詳細を見る

エントリークラス【走り方の基礎を身に付けるプログラム】

走りの1+1をお伝えします。
「心肺機能向上」「ランニングエコノミー」「乳酸閾値」というランニングパフォーマンスを向上させる要素の中でも「ランニングエコノミー」に付随する走り方に特化し、プログラム終了後もご自身で続けていけるコツがわかります。
陸上経験者で走り方だけ短期間で身に付けたい方、運動会や持久走大会に向けて走り方を改善したい方など短期間でのレッスン希望の方にオススメです。
高校生以下が対象となります。

  プレコース
(小学3年生以下推奨)
スタンダード
コース
テクニカル
コース
料金 50,000 65,000 72,000
回数 60分×6回 90分×6回 90分×6回
メール・LINE
サポート
3ヵ月 3ヵ月 3ヵ月
レッスン報告 動画送付
オンライン
トレーニング
メニュー作成 5,000 5,000

トレーニングクラス【走り続けるカラダをつくる目標達成プログラム】

「心肺機能向上」「ランニングエコノミー」「乳酸閾値」というランニングパフォーマンスを向上させる要素を一人ひとりの状態に応じてバランスよく向上させていきます。目標の立て方や、目標達成に向けての進め方をサポートいたします。
体力を継続的に向上させていきたい小学生、陸上競技レベルを常に向上させていきたい中高生など長期間でのレッスン希望の方にオススメです。エントリークラス受講後のご継続のクラスです。

※エントリークラス受講後
※月会費制となります。

  スタンダード
コース
テクニカル
コース
月1チェック
コース
料金 18,000 20,000 8,000 10,000
回数 90分×2回 90分×2回 60分×1回 90分×1回
メール・LINE
サポート
1ヵ月 1ヵ月 1ヵ月 1ヵ月
レッスン報告 動画送付 動画送付 動画送付 動画送付
オンライン
トレーニング
メニュー作成 5,000 5,000 5,000
  • 電話、LINE、メールでのご質問は可能な範囲で無制限でお受けいたします。
  • 各月毎の回数が未消化の場合は、翌月以降に繰り越します。
  • トレーナ分の施設利用費はご負担いただいております。
  • ご兄弟での受講の場合、1回あたり2,000円追加となります。

学生コースの詳細を見る

シェイプアッププログラム

ランニング未経験の方でも走り方の基礎を身に付けることから始めるので安心して始められるプログラムです。
走り方の定着と並行して、ランニングで正しくダイエットを行うためのトレーニングの仕方や筋力トレーニングも行います。
トレーニングのやり方がわかっても、どのように進めていったらいいの?と困らないようにあなたの生活リズムをヒアリングして、トレーニングメニューを作成します。
更に、食事に関しても摂ったほうがいいもの、食べるタイミングについても日々管理を行います。

  スタンダードコース ライトコース
 内容 走り方の基礎を身に付け、ランニングをメインにダイエットを図ります。
筋トレのやり方の指導、実施も致します。
ダイエットに必要な知識や筋トレのやり方を学び、筋トレを実施いたします。
ご自宅への出張、Zoomでの実施も可能です。
料金 250,000 180,000
 回数 90分×12回 60分×12回
メール・LINE
サポート
 3ヶ月  3ヶ月
 レッスン報告  動画送付 動画送付
 オンライントレーニング
 オンライン講習会
 メニュー作成
  • 電話やオンライン(LINE・メール)でのご質問は無制限で対応しております。
  • トレーナー分の施設利用費用はお客様にご負担していただきます。ご了承ください。
  • 3ヶ月で細胞が入れ替わるため、3ヶ月単位のコースになります。
  • 効果得るためには習慣化することが大切ですので、週1回の実施を予定しております。
  • 週1回は難しいという方も個別にご提案させていただきますので、ご遠慮なくお申し付けください。
シェイプアップコースの詳細を見る

はじめての方

【あなたのココロが軽くなる】悩み解決の糸口が見つかるお悩み相談

こんなことで相談してもいいのかな?
悩みごとに大きいも小さいもありません。
どんな些細なことでも構いません。
ランニングに限らず、メンタル的なお悩みことでも構いません。

前向きに行動できるようにアドバイスさせていただきます。

時間 料金
60分 3,000

電話、LINE、Zoomなどで音声、または音声と画像で実施します。

オンラインランニングフォーム診断

【自分の可能性にワクワクする】改善ポイントがわかるランニングフォーム診断

ランニングをしていてこんなこと感じていませんか?


◆猫背でフォームが崩れている気がする
◆肩が上がっている気がする
◆片方だけシューズのすり減りが多い
◆ランニングフォームがおかしいと言われるが直し方がわからない
◆正しい走り方を意識しているができているかわからない
◆前傾姿勢ができているのかわからない
◆腰の位置が低く感じる
◆足の着地がどうなっているのかわからない

あなたのランニングフォームを前後左右から確認し、分析した結果と改善ポイントをわかりやすくお伝えいたします。

時間 料金
60分 5,000
実施方法①

事前にスマホなどで前後左右から撮った動画を送っていただき、電話、LINE、Zoomで説明いたします。

実施方法②

Zoomでリアルタイムにフォームを確認させていただきながら説明いたします。

オンラインランニングトレーニング

いつもあなたのそばにあるスマホやパソコンでランニングをもっと近くて、もっと簡単で、もっと毎日にとけこむものに。

オンライントレーナーコース

トレーナーをつけることに抵抗がある方でも、オンラインだから気軽に始められます。ランニングを始めたばかりで一人では続けられない方にオススメです。

  料金
月会費制 9,800

・Zoomによるオンラインレッスン:90分1回

・メール、LINEによる質問:無制限

・動画コンテンツサイト閲覧権

・オンライン講習会チケット:1回付き ※翌月以降への繰り越しはできません。

オンライントレーニングコース

一人で続けられるけれど、もう少しランニングの基礎知識やトレーニング方法を身に付けたい方にオススメです。

 お支払い 料金
月会費制 3,980

オンラインランニング講習会

月に数回実施する90分のオンラインランニング講習会。

毎回違ったテーマでランニングの知識を深めることができます。

オンライン講習会チケット

お支払い 料金
都度払い
・90分のオンラインランニング講習会に1回ご参加いただけます。
3,000
5回回数券
・90分のオンラインランニング講習会に5回ご参加いただけます。
・1回あたり1,800円となります。
・有効期限は6ヶ月
9,000
10回回数券
・90分のオンラインランニング講習会に10回ご参加いただけます。
・1回あたり1,500円となります。
・有効期限は1年
15,000
  • 電話、LINE、メールでのご質問は可能な範囲で無制限でお受けいたします。
  • 各月毎の回数が未消化の場合は、翌月以降に繰り越します。
  • トレーナ分の施設利用費はご負担いただいております。
  • 2名以上での受講の場合、1回あたり2,000円追加となります。

オンラインコースの詳細を見る

お支払い方法について

一括払いの場合は、PayPay、銀行振り込み(手数料負担)にてお支払いいただけます。

月謝払いの場合は、PayPal(手数料無料)にてお支払いいただけます。
お申込み後、ご案内メールをお送りいたしますので、クレジットカード、または銀行振込をお選びいただき決済処理をお願いいたします。

また、毎月自動引き落としとなりますので、コースの変更、終了は1か月前の月末までにお申し付けください。

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