夏場のランニング練習にピッタリな方法をご紹介します！今回の動画では、LT閾値ペースを向上させるための具体的な練習法をお伝えします。特に、マラソンに挑戦する方や夏の暑さに負けずにトレーニングを続けたい方におすすめです。
この動画では、200mのインターバル走を33本行う方法を詳しく解説します。100mのジョグを挟むことで、効率的にLT閾値ペースを鍛えられる練習内容です。今回は200mの目標タイムを48秒に設定しました。このペースは、LT閾値ペースよりも5秒速い4分5秒/kmを基準に設定しています。練習中のデータやタイム設定、注意点なども詳しく説明しています。
さらに、この練習法はウォーミングアップの重要性や最初の数本で無理をせず、徐々に酸素摂取量を上げていくコツも学べます。
この動画を通じて、LT閾値ペースを向上させ、健康的に速く走れるようになるためのヒントをお伝えできればと考えています。
ぜひ、動画をご覧いただき、この夏のランニング練習に役立ててください。
ご案内
当スクールでは、マンツーマンパーソナルで正しい走り方、ランニングトレーニングの正しい行い方、ギアの選び方などをご指導させていただいております。
また、ランニングサークルでは、月に2,3回、10名程集まっての講習会や練習会を開催しております。
初心者の方がケガをすることなく安心してランニングを始められるようにサポートしておりますので、ご興味のある方はお問い合わせください。
【ランニングがもっと楽しくなる】体験パーソナルレッスン
◆膝の痛みを我慢しながら走っている
◆腕の振り方が分からない
◆ふくらはぎの痛みが引かず走れない
◆走り方がおかしいと言われる
◆体力がなかなかつかない
◆30kmで足が攣ってしまう
◆効果的な栄養の摂り方がわからない
◆腰痛がひどく、痛み止めを飲みながら走っている
◆サークルやクラブは練習がメインなので、個別で走り方を学びたい
◆フルマラソンにチャレンジしてみたいけどどうやって練習したらよいかわからない
◆運動不足を解消したいが、ランニングが続かない
◆足の指が痺れるように痛い
◆いつまで経っても苦しくて、なかなか距離が伸びない
◆ダイエットが目的なのに足が細くならない
◆食事や栄養の効率のよい摂り方を知りたい
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悩み事に大きいも小さいもありません。些細なことでも構いませんので、お気軽にご相談ください。
あなたのココロが軽くなるよう丁寧にアドバイス致します。
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ラングリット | 静岡
自信回復ランニングプランナー
古畑 健太
