運動不足を解消するためにランニングを始めたけれど、どうやって練習したらいいのかわからないとお悩みではありませんか？
当スクールのランニング練習会では、ただ走って終わりではなく、ランニングトレーニングの効果と正しい実施の仕方の講習後に練習を行います。トレーナー自身も練習します！！
10人程度の少人数で、ペースも人それぞれ！！
ランニング初心者の方、これからランニングを始めてみようかなという方でも安心してご参加いただけます。
それでもお一人での参加は・・・という方は、お友達と一緒にご参加してみてはいかがでしょうか？
今回は、「アップダウンのある10kmマラソンに向けた練習」を行います。
平坦な10kmとアップダウンがある10kmでは走り方が違ってきます。マラソン大会のコースはいつも走るコースとは異なりアップダウンがあるケースが多いです。そこで、坂道の攻略法についてもお話しして実際に走り込みを行おうと思います。
マラソン大会には出ない、または10kmは走れないけれど、坂道の攻略法を知りたい方のご参加も大歓迎です。
参加者様のペースをお聞きし、無理の無い範囲でのペースを設定いたします。
途中で中止してジョグに切り替えたり、距離を短くしたりは自由です。
トレーナー自身は、4分00秒～4分30秒/kmペースで5000m×2セットのレペティションを予定しておりますが、ランニング初心者の方もいらっしゃいますので、ゆる～い感じで進めていきますのでどなたでも安心してご参加いただけます。安心して練習していただくためにも少人数にしております。
【練習会の様子】
200mインターバルトレーニングの場合
※音声が出ますのでご注意ください。
【練習会の流れ】
～14:00 各自ウォーミングアップをお済ませください
14:00 坂道の攻略法
14:30 メイントレーニング開始（10km走）
16:00 メイントレーニング終了！その後は各自自由に練習または帰宅
16:00 解散
【場所】
西ヶ谷陸上競技場外周コース
駐車場：駐車料金は無料です。
施設使用料：外周コース使用なので無料です。
【参加料】
2000円
レッスン受講者様 1500円
※前日まではキャンセル料はかかりませんが、当日のキャンセルは参加料の100%となります。その場合はPayPalにてご請求させていただきます。
【日時】
11/14(土) 14:00～16:00
雨の場合は当日の朝、ご連絡致します。
