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✅運動不足を解消するためにランニングを始めたけれど、どうやって練習したらいいのかわからない
✅練習メニューがワンパターンなので練習方法を知りたい
✅一人だと速いペースでの練習がなかなか難しい
とお悩みではありませんか？
当スクールのランニング練習会では、ただ走って終わりではなく、ランニングトレーニングの効果と正しい実施の仕方の講習後に練習を行います。そのため、10人程度の少人数で行います。
ペースも人それぞれ！！
ランニング初心者の方、これからランニングを始めてみようかなという方でも安心してご参加いただけます。
それでもお一人での参加は・・・という方は、お友達と一緒にご参加してみてはいかがでしょうか？
今回は、「いろんな距離でスピード持久力を身に付ける！インターバル走」を行います。
1000mのタイムは速くなってきたけれど、そのタイムを維持し続けることができないという方に必要なことは、スピード持久力をつけることです。インターバル走は普段のペース走よりも少し速いペースで走り、ゆっくりジョグで少し息を整えてから次のセットに臨みます。これにより無理なくスピード持久力を身に付けることができます。
今回は、200m～1000mのいろんな距離でのインターバルをリレーやゲーム要素を入れて楽しく行えればと考えております。
当スクールの練習会はゆる～い感じで行いますので、マラソン大会には出ないけれど、練習したいという方のご参加も大歓迎です。
参加者様のペースをお聞きし、無理の無い範囲でのペースを設定いたします。
途中で中止してジョグに切り替えたり、本数を少なくしたりは自由です。
ランニング初心者の方もいらっしゃいますので、ゆる～い感じで進めていきますのでどなたでも安心してご参加いただけます。安心して練習していただくためにも少人数にしております。
初心者～中級者（5km20分切りを目指される方まで）の方が対象です。
練習会の様子
200mインターバルトレーニングの場合
※音声が出ますのでご注意ください。
練習会の流れ
～10:30 各自軽くウォーミングアップをお済ませください
10:30 ドリルによるウォーミングアップ
10:50 トレーニング開始
11:45 メイントレーニング終了！その後は各自ストレッチ
12:00 解散
場所
安倍川河川敷 静岡大橋付近のトラック
駐車場：トラック横に駐車場があります。※隣のサッカー場で試合がある場合止められない場合もございます。その場合は、静岡大橋下へお泊めください。歩いて5分程かかります。
自転車：河川敷トラックの入り口に置くことができます。
参加料
3000円
定期レッスン受講者様 1500円
※現金、Paypay、auPay
※前日まではキャンセル料はかかりませんが、当日のキャンセルは参加料の100%となります。その場合はPayPalにてご請求させていただきます。
日時
4/24(土) 10:30～12:00
4/23までにご連絡ください。
※雨の場合は当日の朝、ご連絡致します。
※3名様以上での開催となります。
