当スクールのランニング講習会では、前半部分で走り方についての座学や実技を行って後半はそれを意識しながら走ります。
10人程度の少人数で、ペースも人それぞれ！！
ランニング初心者の方、これからランニングを始めてみようかなという方でも安心してご参加いただけます。
今回のテーマは、「ランニングに必要な筋力とバランスを鍛えるトレーニング」です。
ランニング時の着地衝撃は体重の3倍と言われています。その3倍もの重さを片足で支えなければなりません。
そこで重要になってくるのが「バランス」です。
バランスが良ければ、着地の衝撃は頭に向かってス～ッと抜けていきますが、バランスが悪いと、ひざや腰でその衝撃を受けることになり痛みやケガに繋がります。
そこで今回はバランスチェックとバランスのとり方についてお伝えしようと思います。
※初心者から中級者の方向けの内容です。
講習会の様子
※音声が出ますのでご注意ください。
講習会の流れ
時間の関係上、ウォーミングアップは講習会前に済ませておいてください。
10:30 バランスチェックとトレーニング実施前のフォーム確認
10:45 バランスチェックとトレーニング実施
11:30 バランスチェックとトレーニング実施後のフォーム確認
12:00 終了
場所
駿府城公園（集合場所：ランアンドリフレッシュ外のテラス）
レッスン料
3000円
定期レッスン受講者様 2000円
現金、またはPayPayでお支払いいただけます。
日時
4/22(土) 10:30～12:00
雨の場合は当日の朝、ご連絡致します。
