ランニングサークル 2023年8月イベントのご案内

合計12km位になります。

集合は大浜海岸駐車場です。そこから久能山東照宮入口まで5km程になります。

往復のペースは参加者様によりグループ分けするのか決めたいと思います。

階段と坂道は走らずに休憩でも構いませんが、10kmは走れる必要があります。ペースは7分30秒/km以内であれば大丈夫です。

通常90分の練習会ですが、今回は120分となります。

1000m×5本のインターバル走を自主練予定です。

トレーナー自身の自主練になりますので、通常の練習会のように参加者様にペースを合わせたりすることはありません。

ただ、練習内容としては、まず、参加者全員で1kmのタイム計測をします。そのうえで、2本目からは1本目の差分だけスタートを遅くし、理論上ゴールが同じになるような形で実施したいと思います。

実施時間は60分となり、アップは各自で実施しておいてください。

トレーナーの自主練も含まれるので、参加費は一律1000円、現金払いのみとなります。

夏場は長い距離を走るのが大変です。短い距離でも質を高められるのが階段を使ったトレーニングです。しかし、正しい走り方で行わないと、走るために必要な筋力がつかずフォームも崩れてしまいます。せっかく頑張ってトレーニングをしても、ランニングに繋がらなければ意味がありません。正しい階段の走り方を身に付けて、質の高いトレーニングができるようにしていきましょう。