当スクールのランニングサークルは、前半部分で走り方についての座学や実技を行って後半はそれを意識しながら走ります。
10人程度の少人数で、ペースも人それぞれ!!
ランニング初心者の方、これからランニングを始めてみようかなという方でも安心してご参加いただけます。
サークルメンバー募集中です。ご興味のある方はご連絡ください。
ラングリットランニングサークルのメンバー募集
今月の予定
※初心者から中級者の方向けの内容です。
8月13日 【練習会】階段+坂道+砂浜トレーニング
150号線にある久能山東照宮の1100段、リバティリゾート久能山(温泉)の入り口の坂道、砂浜での走り込みを行います
階段、坂道、砂浜、どれもキツイトレーニングですが、一人ではこなせなくても仲間の力を借りてこなしてみましょう。ペースはゆっくりで大丈夫です。途中で歩いても大丈夫です。ポイントはダラダラしないことです。暑いので速いペースで走る必要はありません。ただ、ダラダラと走ってしまうとランニングの練習になりません。しっかりとこなせれば、オンシーズンのマラソンへの自信に繋がるはずです。無理のない範囲でちょっとだけ頑張ってみましょう。
以前、自主練をしたときの動画がありますので、ご参照ください。
合計12km位になります。
集合は大浜海岸駐車場です。そこから久能山東照宮入口まで5km程になります。
往復のペースは参加者様によりグループ分けするのか決めたいと思います。
階段と坂道は走らずに休憩でも構いませんが、10kmは走れる必要があります。ペースは7分30秒/km以内であれば大丈夫です。
通常90分の練習会ですが、今回は120分となります。
8月17日 【トレーナー練習会】1000mインターバル走
トレーナー自身の自主練にご参加いただく形の練習会
1000m×5本のインターバル走を自主練予定です。
トレーナー自身の自主練になりますので、通常の練習会のように参加者様にペースを合わせたりすることはありません。
ただ、練習内容としては、まず、参加者全員で1kmのタイム計測をします。そのうえで、2本目からは1本目の差分だけスタートを遅くし、理論上ゴールが同じになるような形で実施したいと思います。
実施時間は60分となり、アップは各自で実施しておいてください。
トレーナーの自主練も含まれるので、参加費は一律1000円、現金払いのみとなります。
東静岡駅のグランシップで行います。赤いピンの位置に集合してください。
8月26日【講習会】階段の走り方とトレーニング法
腸腰筋とハムストリングスの強化を図るための正しい階段の走り方について学べます
夏場は長い距離を走るのが大変です。短い距離でも質を高められるのが階段を使ったトレーニングです。しかし、正しい走り方で行わないと、走るために必要な筋力がつかずフォームも崩れてしまいます。せっかく頑張ってトレーニングをしても、ランニングに繋がらなければ意味がありません。正しい階段の走り方を身に付けて、質の高いトレーニングができるようにしていきましょう。
駿府公園となりのランニングステーション外のテラスに集合です。そこからジョグで浅間神社へ向かいます。
講習会の様子
※音声が出ますのでご注意ください。
レッスン料
サークル会費 | 3,500円/月 |
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都度払い | 3,000円/回 |
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※サークル会費は、PayPalでお支払いいただきます。
※都度払いは、現金、またはPayPayでお支払いいただけます。