呼吸法

  ランニングの練習で足が疲れたり、足が痛くなったりしたら休みを取りますよね。では、ランニングで一番頑張っている心臓は休ませていますか？休ませる？といっても心臓を止めるわけにはいかないですよね。でも、心臓ってと…

ランニングで呼吸が苦しくなったとき、呼吸の回数を増やしたり、大きく呼吸をして対応します。しかし、それでも改善しないという方は正しい呼吸ができていない可能性があります。   では、改善しない人ができていないことは何だと思い…

  ランニングで体力を付けたいと頑張ってトレーニングを行っているにも関わらず、息苦しさが変わらず効果を感じないという方は呼吸の仕方に問題がある可能性があります。   そんなあなたの呼吸は「ハッハッハッハッ」と速…

新型コロナウィルスの影響でマスクを着用しながらランニングをされている方は多いと思います。マスクをしていると息苦しいですよね。酸素が少ないのでトレーニング効果が高まり、ランニングのパフォーマンスを上げられるのではないかと考…

ランニングがつらいと感じている方の理由の一つに「息切れしてしまうから」ということが挙げられます。息切れをしてしまうのは心肺機能が弱いからなのですが、息切れを起こしてしまう方が息切れを起こさずラクラク走れるようになる、解決…

ランニングを始めたばかりの方でランニング後にタンが絡んだり、せきがツラいなんてことありませんか？「体質だから仕方がない」と諦めてしまっているのではないでしょうか。   中には重度の「運動誘発ぜんそく」という方もいらっしゃ…

あなたの走っているときの呼吸の仕方はどのタイプですか？ 「スッ、スッ、ハー」 「スッ、スッ、ハッ、ハッ」 「スー、ハー、スー、ハー」 「スー、ハッ、ハッ」 このように呼吸でリズムを取って走っているランナーは多いのではない…

腰痛持ちのランナーは多いのではないでしょうか？腰痛の原因はいくつかあるのですが、そのほとんどは筋肉に負荷がかかっていることが原因です。   疲れてくるとどうしても姿勢が悪くなります。前かがみの姿勢を維持しようと背中の筋肉…