2019年11月

マラソンシーズン真っただ中！！ 寒くなり、走り出すまでは億劫ですが、走り出してしまうと走りやすい季節になりました。しかし、同時に風邪やインフルエンザにかかりやすい季節でもあります。せっかく練習を続けても、寝込んでしまって…

コツコツと書き続けてきましたコラムですが、ちょうど100個目となりました。 そこで、キャッチコピーとしている「弱さを自信に変える」ために必要な考え方についてお伝えしようと思います。   仕事でもランニングでも結構です。あ…

「走るとひざが痛くなるのは、筋力不足が原因だから、続けていれば筋力が付いて痛くなくなるはず」と無理して走っていませんか？ランニングに筋力は必要です。しかし、正しいランニングフォームで走らなければ、ランニングに必要な筋力は…

  秋になり気温の下がりに反比例して走る距離は増えていると思います。そこで気になる事は疲労ですよね。そんな疲労ですが、あるアイテムを身に付けることで軽減することができるのですが、なんだと思いますか？   それは…

ランニングをしていると、いろいろな悩みが出てくるのではないかと思います。   ◆ひざが痛くて歩いてしまう ◆ふくらはぎが攣ってしまう ◆太ももの前が痛くなり足が動かなくなってしまう ◆息が苦しくて走り続けられな…

疲れてしまいペースがガクッと落ちてしまったという経験をしたことあると思います。たまたま調子が悪かったということであればいいのですが、頻繁にという方は、ランニングが楽しくありませんよね。   そんな方でも、ガクッとペースダ…

ランニングは頭、肩、腰、ひざ、くるぶしを一直線にして走る必要があります。一直線にすることで地面からの反発力を推進力に変えて走る事ができ、足への負担を抑えることにも繋がります。   その姿勢を維持するために必要なものはなん…

ランニングを始めたばかりのころは、筋肉痛になります。筋肉痛は損傷した筋繊維が回復する際に伴う痛みですので、回復すれば痛みはなくなりまた元気に動くことができます。それを繰り返していくことで筋肉が強くなり筋肉痛はあまり起きな…