2021年01月

音楽を聴く、テレビを見る、ゲームをする、なんでも構いません。あなたが好きなことを想像してください。それらは、好きなことなので長い時間・長い期間続けられますよね。しかし、さすがに睡眠時間以外の時間をそれらに費やしていたら飽…

 ランニングでふくらはぎが疲れてきたり痛くなったりする方は足の着き方に原因があるのですが、どのように着地していると思いますか？   それは、腰より前につま先から着地しています。腰より前に足を着くということはブレーキをか…

ダイエットするためにランニングを始めたのに太ももが太くなってしまっては意味がないですよね。ダイエットをしたい方は、健康的でほっそりとしたボディラインを手に入れたいはずです。体重が落ちても脚が太くなってしまっては本末転倒で…

    ダイエットには短距離走のような無酸素運動ではなく、ランニングのような有酸素運動が効果的です。なぜならば、有酸素運動は脂肪を燃焼してエネルギーを生成するためです。では、短距離走のような無酸素運動は全く意味がないのか…

どんなスポーツもトップ選手の多くは20代がピークで、30代になると引退していきます。第一線で戦っている人たちは年齢によるパフォーマンスの低下を抑えることは難しい事でしょう。しかし、一般市民ランナーの私たちは、年齢によるパ…