2020年11月

糖化という言葉を聞いたことはありますでしょうか？ランニング時のエネルギー補給でとても大切な糖ですが、この糖により糖化が進むと糖化最終生成物であるAGEsが生成されます。そしてこのAGEsが蓄積すると、糖尿病、動脈硬化、高…

ダイエットのために始めたランニング。どうせなら効果的に行いたいですよね。実はランニングって行う時間帯によって効果が違うんです。ダイエットに効果的な時間帯っていつだと思いますか？   それは、「朝」です。 ダイエ…

正しい走り方を身に付けることで、足にやさしい走り方が身につきます。しかし、足への衝撃がゼロになるわけではありません。そのため、ランニングの量が増えたり強度が増したりするとふくらはぎに痛みが出ることがあります。その場合は、…

新型コロナの影響で在宅勤務により外出する機会が減り、体重が増えてしまったため運動しなければとランニングを始めたという方は多いのではないでしょうか？何とか続けることができ、一時は体重が落ちたのに、徐々に落ちなくなったり、そ…

  ダイエットは、食事制限により摂取カロリーを減らし、ランニングなどの運動を激しく行い消費カロリーを増やす必要があると思っていませんか？この方法だと一時的には体重は減るかもしれませんが、ほとんどの場合失敗します。 &nb…

みなさんは、日ごろ意識して呼吸をしていますか？デスクワークでパソコンを使ったり、スマホを使っているとどうしても猫背になりがちです。そうすると呼吸が浅くなります。疲れていたり、ストレスを感じていたり、緊張状態が続くことでも…

「スタイルを良くしたい」「健康管理をしたい」「カラダの動きを軽くしたい」という理由からダイエットのためにランニングを始めたのに、なかなか結果が出なかったり、途中でやめてしまったという方は多いのではないでしょうか？ &nb…

新型コロナの影響でマラソン大会が中止になり、10kmマラソンにエントリーしていたのに走れなかったというランニング初心者の方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？そしてこの夏、開催されることを見越して練習に励んでいたこと…