ランニング中にスマホやミュージックプレイヤーで音楽を聴きながら走るというランナーの方は多くいらっしゃると思います。テンションを上げるために、好きな曲でプレイリストを作ったりと。そんな音楽でオーバーペースを防ぐことができる…
2019年07月
梅雨の時期でもランニングを楽しめる!!シャワーランの楽しみ方
「明日は走り込もう」と準備をしていたにもかかわらず、寝て起きたらあいにくの雨。梅雨の時期は思うようにいかないですよね。しかし、考えてみてください。梅雨の時期って暑いので走り終わった後、汗だくではないですか?雨の中走るのと…
たった4分で体力が維持できる!!残業続きで練習できないサラリーマンのための体力維持トレーニング法
仕事で大きなプロジェクトに参画すると残業続きになったり、納期に間に合わなくなると1か月間休日返上で対応なんてことありますよね。それまでせっかく練習して積み重ねてきたものが水の泡に、でも仕事だから仕方がないと諦めていません…
頑張っている人ほど痩せにくい!?みるみる足痩せする正しいランニング法
体重を落として、ほっそりとした足にしたいなと思ってランニングを始めたはずなのに、脂肪は落ちないし、なんとなく足が太くなっている気がする、そんなあなたはとても真面目で頑張り屋さんではありませんか?実は、ランニングは頑張りす…
きれいなランニングフォームが身に付く秘訣はウィンドスプリント
長い距離を走るランニングでは、その時間、腕振りや姿勢やストライドなど意識をしながら走ります。意識することは大事なのですが、意識しすぎると動きが小さくなり窮屈になってしまいます。 そんな時はどうしたらよいと思いますか?…
ランニングの効果を高める活性酸素の対処法
活性酸素が増えるとカラダに良くないと聞いたことありませんか?カラダをサビさせる原因であるとも言われています。走力をつける為に少しきついトレーニングをすることがありますが、激しい運動は活性酸素を増やすことになります。それな…
心拍数でトレーニング効果を上げる!!心拍ゾーン別練習法
ランニングの練習方法はいくつかあります。 LSD、インターバル走、ペース走、レペティショントレーニング・・・ それぞれやり方と効果はなんとなくわかりますよね。例えば、LSDなら長い時間ゆっくり走って長く走れるカラダを…
カッコいいだけじゃない。コンプレッションインナーがもたらす3つの効果
スポーツショップのランニングコーナーで、コンプレッションインナーを見かけたことありませんか?カッコいいですよね。でも、速く走れる人が着るものと思っていたりしませんか。ランニング初心者にこそ身に付けてほしいア…
ランニング初心者にオススメ!!ケガのリスクを抑えて持久力を伸ばすクロストレーニング法
ランニングを始めてはじめに痛感することは持久力の無さだと思います。それを克服しようとして走る回数を増やし、走る距離を伸ばし、練習強度を上げていきます。その先に待っているものはなんだと思いますか? それは、ケガです。 …
筋肉を強く押すのは逆効果!!正しいセルフ筋膜リリース法
ジムでストレッチポールやラクロスボールでコロコロしていると、「筋膜リリースですね」とよく言われます。 そして、見よう見まねでやり始め、「イタタタタっ!!」と言いながらも、グイグイやってしまっているのです。「グイグイやりす…