2019年10月

各地でマラソン大会が開催され、マラソンシーズンに入りました。マラソン大会では、制限時間があり関門を通過しなければ、去年のタイムを更新したいという思いから、タイムを気にしがちではないでしょうか？   そんなとき、「筋力が不…

自信はちょっとしたことで失うことがあります。その理由は人それぞれで様々ありますが、そんな時は気持ちが落ち込み何事もやる気が起きなくなりますよね。それでも、仕事や家事はやらなければなりません。   やる気があってもなくても…

高速道路を走っているトラックもスポーツカーも100kmでの走行は可能ですよね。しかし、余力があるのはどちらでしょう？   スポーツカーですよね。 なぜなら、スポーツカーは走る事を目的に作られた車で、トラックは荷…

健康診断結果が気になり、運動不足解消のためにランニングを始めてみようかな。でも、いきなり走るのはと考えてまずはウォーキングからとお考えの方は多いのではないでしょうか？   運動習慣が無かった方であれば、カラダへの負担を考…

効率よく前に進む為には、カラダを前に倒した前傾姿勢を取ります。始めたばかりのころは前傾姿勢の取り方がわからず、前に倒すことをすごく意識して行っているのではないでしょうか？そのうち、前傾姿勢は自然と取れるようになってくるの…

ランニングを行っている方の中には、フィットネスジムへ通われている方も多くいるのではないでしょうか？ダンベルやベンチプレスなどのマシンがありますが、ランニングにはどのような筋力トレーニングをすればよいのか迷ってしまいますよ…

仕事で疲れが溜まっていたりして走る前から調子がいまいちとわかっているのであれば、事前にペースや距離を決めることができ楽しく走る事ができます。しかし、調子は悪くないのに走り始めたら息が上がってしまってペースが上がらなかった…

健康が気になる、体型を維持したい、体力を付けたいとジムに通い始めたものの、いつの間にか通わなくなり幽霊会員。今度こそはと、ランニングを始めてみようかなとお考えの方は多いのではないでしょうか？   今回は、そんな方が3日坊…

自信とは「自分を信じる」と書きますよね。あの人は自信を持って行動できていていいなと思われるかもしれませんが、それはあなたにそのように見えているだけで、その方が自分を信じていなければ自信を持っているとは言えないのです。  …

疲れた時って風邪をひきやすいですよね。疲れると免疫力が下がるからなのですが。では、なぜ免疫力が下がるのかわかりますか？   それは、体内のグルタミンが不足するからです。   グルタミンとは、タンパク質…