栄養不足

生活していくうえで貯金って大事ですよね。貯金があると将来の不安も減り、余裕を持って生活することができます。それと同じでランニングも貯金が必要です。今回は、疲れやすいランナーがやるべきランニングに必要な貯金についてお伝えし…

 生のままサッと食べられるキャベツですが、その驚くべき効果をご存知でしょうか？キャベツには、ランニングで失われた栄養素が存分に含まれております。   こんな症状ありませんか？   ✅胃が重くて食欲がでない ✅走…

ランニング前にはBCAAを摂り、ランニング後にはプロテインを摂り、パフォーマンス向上するためにタンパク質を摂る意識は高くなっているのではないかと思います。そんな中、忘れがちになっている栄養素があるのですが、なんだと思いま…

マラソンで完走するために、どれだけ練習を積み重ねてきても不安なことと言えば、途中で足が動かなくならないかということではないでしょうか？なぜ不安になるのかというと、練習である日はしっかり走れたのにある日は途中で疲れてしまい…

ランニングの効果を無駄にせず、疲労を素早く回復させるためにもしっかりとした食事を作ることが大事になります。でも、ランニング後ってなかなか凝った食事を作るのは大変ですよね。そこで、カンタンでランニングと相性の良い食材を使っ…

ランニングを始めて1年も経つと、初めのころに比べて、時間も距離も大分伸びてきます。練習を無駄にしない為に、食事や栄養について気をつけていると思います。ランニング終了後30分以内にタンパク質を摂っているし、エネルギー不足に…

マラソン大会が続いたり、仕事が忙しく、疲労がなかなか抜けないランナーは多いのではないでしょうか？ゆっくり休めれば回復するのかもしれませんが、なかなかそうもいかないものですよね。そんな忙しいあなたは、ある臓器の機能が低下し…