2019年06月

ランニングをするうえで、腰を高い位置にすることはとても重要なことなのですが、腰を高い位置にすると何が良くなると思いますか？   それは、「姿勢」です。   腰を高い位置にするためには、肩甲骨を寄せ、胸を張り、骨盤を前傾に…

  春から夏にかけて温かくなっていくと、外に出るのが苦でなくなり走り始めるにはちょうどいい時期ですよね。ランニングを続けている方は、次のシーズンに向けて、練習メニューを変えて走力をアップさせようかなと気持ちも新たにスター…

ランニングを始めると仲間ができたり、同じコースを凄いスピードで駆け抜けていくランナーに会ったりと周りが気になりますよね。「10kmを○○分で走った」とか「今度は○○分ペースで走りたい」といった話しを聞くと、比較し自分には…

健康維持のためにフィットネスジムへ通い始めると、ずらりと並んだランニングマシンが目に入ります。「有酸素運動は脂肪燃焼効果があるし、始めてみようかな」と思い実施される方は多いのではないでしょうか？そのうちに、屋外でも走って…

スポーツ店に行くとランニングシューズって山ほどあります。ランニングを始めたばかりの初心者の方は何を選んだらよいのかわからないのではないでしょうか？今回は、怪我をしない為のランニングシューズの選び方についてお伝えしようと思…

30代になると、健康診断の結果が気になり始める年ごろでもあり、健康維持や仕事を頑張れる体力づくりのためにランニングを始めた方は多いのではないでしょうか？しかし、リーダーや中間管理職を任され仕事が忙しく、始めたはいいものの…

 ふくらはぎの痛みにより満足に走る事ができず、筋力が不足しているからだと筋力トレーニングに取り組もうとお考えの方、更に状況を悪化させてしまうかもしれませんよ。   トップランナーのふくらはぎは、筋肉ムキムキになっているか…

ランニングをしていて、足もまだ疲れもないし、息も上がっていないのにお腹が痛くなり痛みに耐えながら走ったり、痛みに耐えられず歩いてしまったりと悔しい経験をしたことがあるのではないでしょうか。しかし、中にはお腹が全く痛くなら…

ランニングをしていて目の前に上り坂が見えてきたあなたはどう思われますか？   「よしっ！がんばるぞ！！」と意気込む方がいる一方で「大変そうだな～」と苦手意識のある方も多いのではないでしょうか。そんな上り坂での足の負担を半…

夏場はランニングがきつくなってきますよね。冬場より頑張っているのにタイムが出ず、長く走るのも大変で練習の成果がイマイチ感じられなくなります。それでも、日本人は真面目なので頑張ってしまうランナーが多いのです。来シーズンに向…