2019年06月

怪我をしないランナーは必ずやっている!!ランニングを長く続けるコツ

怪我をしないランナーは必ずやっている!!ランニングを長く続けるコツサムネイル
  春から夏にかけて温かくなっていくと、外に出るのが苦でなくなり走り始めるにはちょうどいい時期ですよね。ランニングを続けている方は、次のシーズンに向けて、練習メニューを変えて走力をアップさせようかなと気持ちも新たにスター…

パフォーマンスを発揮するポイントは脱力

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ランニングをしていて頑張るあまり、肩の力が入ってしまったり、上り坂が見えてくると足に力が入ってしまったりしてしまいますよね。しかし、その力みはパフォーマンスを低下させてしまっています。パフォーマンスを発揮するためには「脱…

他人と比較して落ち込む癖を直すコツ

他人と比較して落ち込む癖を直すコツサムネイル
ランニングを始めると仲間ができたり、同じコースを凄いスピードで駆け抜けていくランナーに会ったりと周りが気になりますよね。「10kmを○○分で走った」とか「今度は○○分ペースで走りたい」といった話しを聞くと、比較し自分には…

ランニングマシンからの卒業!屋外でランニングする前にやるべき3つのこと

ランニングマシンからの卒業!屋外でランニングする前にやるべき3つのことサムネイル
健康維持のためにフィットネスジムへ通い始めると、ずらりと並んだランニングマシンが目に入ります。「有酸素運動は脂肪燃焼効果があるし、始めてみようかな」と思い実施される方は多いのではないでしょうか?そのうちに、屋外でも走って…

上り坂での足の疲労が半分になる!ランニング時に意識するたった一つのポイント

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ランニングをしていて目の前に上り坂が見えてきたあなたはどう思われますか?   「よしっ!がんばるぞ!!」と意気込む方がいる一方で「大変そうだな~」と苦手意識のある方も多いのではないでしょうか。そんな上り坂での足の負担を半…