ランニング障害

ランニングは上半身が9割とお伝えしていますが、それはただでさえ負担が大きい足を意識すると余計に負担がかかってしまうため、上半身をうまく使って足の負担を減らすということなのですが、上半身に意識を向けても足への負担は相当なも…

ランナーの約8割の方が、ひざの内側、外側、お皿、裏側のいずれかに痛みを感じたことがあったり不安があるという調査結果があります。その痛みの要因は、オーバーユースに伴う障害です。要は使いすぎということです。なので、使いすぎな…

長距離を走るとお腹が痛くなることありますよね。体力はまだあるからお腹さえ痛くならなければ、もっと長く、もっと速く走れるのに・・・なんて方もいらっしゃるのではないかと思います。   あなたは、右側と左側のどちら側…

いきなり私事になりますが、私は前屈しても床に手が届かず、開脚も120度が限界で骨盤も立たせることができません。しかし、特に大きなケガもすることもなく、今まで悩むことはありませんでした。   しかし、腰やカカトに我慢できな…

唯一地面と接している足裏は、全体重を受け止めているのでカラダの中でも負荷の高い箇所になります。ランニング時の負荷は体重の3倍にもなると言われています。それだけの負荷を受け続けているのですから足裏に痛みが出ても不思議ではあ…

走っていて疲れが出やすい箇所と言えばふくらはぎではないでしょうか？少しずつ走れる距離を伸ばしていきたいランニング初心者の方は、ふくらはぎを疲れさせないような走り方を身に付けることが、ロングランをするうえで重要になります。…

長い距離を走るとひざが痛くなる、なかなか走るペースが上がらないなど、走力不足を補うためにトレーニングを行いますよね。筋トレ、インターバル、ビルドアップ、LSDなどのトレーニングを思い浮かべると思います。確かに、カラダに負…

「走るとひざが痛くなるのは、筋力不足が原因だから、続けていれば筋力が付いて痛くなくなるはず」と無理して走っていませんか？ランニングに筋力は必要です。しかし、正しいランニングフォームで走らなければ、ランニングに必要な筋力は…

効率よく前に進む為には、カラダを前に倒した前傾姿勢を取ります。始めたばかりのころは前傾姿勢の取り方がわからず、前に倒すことをすごく意識して行っているのではないでしょうか？そのうち、前傾姿勢は自然と取れるようになってくるの…

ランニングフォームって気になりますよね。ひざが痛い、長い距離が走れない、タイムが伸びない、その理由は猫背にあるのではないかと考えたことがある人は多いのではないでしょうか？   猫背だからと諦めていませんか？   今回は、…