ランニングフォーム改善

毎日たった60秒意識するだけでランニングパフォーマンスが上がるワケ

毎日たった60秒意識するだけでランニングパフォーマンスが上がるワケサムネイル
私たち人間は、生まれたときは立つことさえできず、歩くまでには何か月もかかります。当時は意識的にやっているというよりは本能的にやっていたわけですが、毎日チャレンジした結果、立ったり歩いたりすることができるようになります。そ…

ランニング初心者必見!!かかとの痛みが出なくなる正しい走り方に変えるたったひとつの考え方

ランニング初心者必見!!かかとの痛みが出なくなる正しい走り方に変えるたったひとつの考え方サムネイル
ランニング初心者の多くの方が、足は前に着くものという考え方を持っています。これが、足への負担を増やし、かかとの痛みが出る原因になります。確かに、足は前に出す必要はあります。しかし、前に着いてはいけないのです。   今回は…

足の着き方は変えるものでは変わるもの!ふくらはぎが痛くならない走り方に変えるコツ

足の着き方は変えるものでは変わるもの!ふくらはぎが痛くならない走り方に変えるコツサムネイル
 ランニングでふくらはぎが疲れてきたり痛くなったりする方は足の着き方に原因があるのですが、どのように着地していると思いますか?   それは、腰より前につま先から着地しています。腰より前に足を着くということはブレーキをか…

ランニングでのあしの痛みが取れない方がケアしきれていない場所

ランニングでのあしの痛みが取れない方がケアしきれていない場所サムネイル
ランニング後、ふくらはぎやハムストリングスをストレッチしたり、テニスボールやストレッチポールでコロコロしてケアされていると思います。それでも、あしの痛みが取れないことありますよね。オーバーワークやランニングフォームの問題…

猫背を治して正しいランニングフォームを手に入れるために意識する場所

猫背を治して正しいランニングフォームを手に入れるために意識する場所サムネイル
日本人の8割が猫背、あるいは猫背予備軍と言われています。それもそのはずです。殆どの方がスマホを使う、パソコンを使う、食事の支度で野菜を切るという、うつむくような姿勢を毎日とっているからです。   猫背にならないような生活…