ランニング障害

痛くて走れないときにどうするかが大事!ランニングから学ぶ、ピンチをチャンスに変える方法

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ランニングを続けていると、痛みが出たり疲れが溜まったりして思いっきり走る事ができない時ってありますよね。そういう時にどうすればいいのかについてお伝えしようと思います。   痛くて走れないときにどうするかが大事!ランニング…

ランニング初心者必見!!かかとの痛みが出なくなる正しい走り方に変えるたったひとつの考え方

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ランニング初心者の多くの方が、足は前に着くものという考え方を持っています。これが、足への負担を増やし、かかとの痛みが出る原因になります。確かに、足は前に出す必要はあります。しかし、前に着いてはいけないのです。   今回は…

かかとの痛みを和らげてランニングを楽しく続けるために変えるべきこと

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ランニングは足への負担が大きいスポーツです。そのため、かかとに痛みが出るという方も多いのではないでしょうか?   かかとの痛みを調べてみると次のような症状が出てきます。 ※ はるかぜ鍼灸接骨院様ブログより引用 踵骨下滑液…

足の着き方は変えるものでは変わるもの!ふくらはぎが痛くならない走り方に変えるコツ

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 ランニングでふくらはぎが疲れてきたり痛くなったりする方は足の着き方に原因があるのですが、どのように着地していると思いますか?   それは、腰より前につま先から着地しています。腰より前に足を着くということはブレーキをか…

ふくらはぎの痛みが治らないときにオススメなエアロバイクを使ったトレーニング法

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正しい走り方を身に付けることで、足にやさしい走り方が身につきます。しかし、足への衝撃がゼロになるわけではありません。そのため、ランニングの量が増えたり強度が増したりするとふくらはぎに痛みが出ることがあります。その場合は、…

1日たった3分で体調を整える呼吸のしかた

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みなさんは、日ごろ意識して呼吸をしていますか?デスクワークでパソコンを使ったり、スマホを使っているとどうしても猫背になりがちです。そうすると呼吸が浅くなります。疲れていたり、ストレスを感じていたり、緊張状態が続くことでも…

かかとの痛みを取り除き楽しくランニングを続けるためにやるべきこと

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ランニングは上半身が9割とお伝えしていますが、それはただでさえ負担が大きい足を意識すると余計に負担がかかってしまうため、上半身をうまく使って足の負担を減らすということなのですが、上半身に意識を向けても足への負担は相当なも…