筋トレは、仕事やランニングをするうえでとても重要な要素になります。 筋肉を鍛えると基礎代謝がアップし、太りにくい体質になります。身軽なカラダは足への負担も減らすことにもつながります。姿勢を維持するための筋力がつくことで、…
ランニング前の筋力トレーニングが効果をもたらす3つのメリット
コラム
根性だけ走りをやめませんか？ランニングに必要なものは「科学」×「物理」とほんの少しの「根性」
約15年前、中学生のときの話しになります。 私は、野球部に所属しておりましたが、夏休みの炎天下の中での練習は思い出すだけで辛いものでした。朝から夕方まで丸一日続く練習の中、水分が飲めるのは昼ご飯の時だけです。気分が悪くな…
走った距離を無駄にしない。ランニング効果を高めるインターバルトレーニングのコツ
走る事が楽しくなり、もう少し速く走れるようになりたいなと、新たなトレーニングを取り入れようと考えているランナーは多いのではないでしょうか？トレーニング方法の代表格として出てくるものと言えばインターバルトレーニングですが、…
疲労が抜けないランナー必見！！飲むだけで疲労が回復するシジミに含まれる栄養素とは
マラソン大会が続いたり、仕事が忙しく、疲労がなかなか抜けないランナーは多いのではないでしょうか？ゆっくり休めれば回復するのかもしれませんが、なかなかそうもいかないものですよね。そんな忙しいあなたは、ある臓器の機能が低下し…
糖質制限ダイエットは逆効果。筋肉を分解せずに体重を落とす効果的な方法
健康を気遣ってお弁当を持参してくる人が多くなり、職場では電子レンジ渋滞ができます。「今日は何？」とお互いにお弁当を見せ合うことも。そこで、いつもビックリするのが、ご飯（白米）の少なさです。 その理由は、「最近太り気味で体…
ランニング初心者が膝の痛みを取り除く簡単セルフメンテナンス法
走れる距離が長くなり膝に痛みが出ているランニング初心者は多いのではないでしょうか。 その痛みの原因は、筋肉のコリが考えられます。太ももの外側や内側、ふくらはぎ、腰、首を押してみると凝り固まって痛いポイントが…
乳酸を味方にしてランニングの距離を伸ばすたった一つのこと
乳酸は疲労物質だという情報が出回っていた時期があります。乳酸自体は疲労物質ではありませんが、味方にしなければ筋肉の動きが抑制されてしまいパフォーマンスが落ちてしまいます。では、ランニングで乳酸を味方にする為にはどのくらい…
