コラム

走る事が楽しくなり、もう少し速く走れるようになりたいなと、新たなトレーニングを取り入れようと考えているランナーは多いのではないでしょうか？トレーニング方法の代表格として出てくるものと言えばインターバルトレーニングですが、…

マラソン大会が続いたり、仕事が忙しく、疲労がなかなか抜けないランナーは多いのではないでしょうか？ゆっくり休めれば回復するのかもしれませんが、なかなかそうもいかないものですよね。そんな忙しいあなたは、ある臓器の機能が低下し…

健康を気遣ってお弁当を持参してくる人が多くなり、職場では電子レンジ渋滞ができます。「今日は何？」とお互いにお弁当を見せ合うことも。そこで、いつもビックリするのが、ご飯（白米）の少なさです。 その理由は、「最近太り気味で体…

  走れる距離が長くなり膝に痛みが出ているランニング初心者は多いのではないでしょうか。 その痛みの原因は、筋肉のコリが考えられます。太ももの外側や内側、ふくらはぎ、腰、首を押してみると凝り固まって痛いポイントが…

乳酸は疲労物質だという情報が出回っていた時期があります。乳酸自体は疲労物質ではありませんが、味方にしなければ筋肉の動きが抑制されてしまいパフォーマンスが落ちてしまいます。では、ランニングで乳酸を味方にする為にはどのくらい…