コラム

ランニングをしていて、足もまだ疲れもないし、息も上がっていないのにお腹が痛くなり痛みに耐えながら走ったり、痛みに耐えられず歩いてしまったりと悔しい経験をしたことがあるのではないでしょうか。しかし、中にはお腹が全く痛くなら…

ランニングをしていて目の前に上り坂が見えてきたあなたはどう思われますか？   「よしっ！がんばるぞ！！」と意気込む方がいる一方で「大変そうだな～」と苦手意識のある方も多いのではないでしょうか。そんな上り坂での足の負担を半…

夏場はランニングがきつくなってきますよね。冬場より頑張っているのにタイムが出ず、長く走るのも大変で練習の成果がイマイチ感じられなくなります。それでも、日本人は真面目なので頑張ってしまうランナーが多いのです。来シーズンに向…

次のような理由でランニングを続けるモチベーションが下がったりしたことはありませんか？ ◆マラソンシーズンが終わり暑くなってきた ◆足に痛みがある ◆仕事が忙しく時間が取れなくなった ◆タイムが伸びなくなってきた ◆なんと…

  かかとの後ろ側が痛むランナーは少ないのではないでしょうか。 と言いますのも、私自身が足の怪我に悩まされた箇所がかかとの後ろ側だったのですが、情報がなかなかなく解決するのに苦労した経験があるからです。そんなランナーの方…

長い距離が走れるようになってきてこれからもっと頑張ろうと思った矢先、足の指の付け根がしびれたり、痛くて満足に走れず、治し方が分からずに悩んでいたりしませんか？   その原因、足裏のコリの可能性があります。   コリという…

あなたの走っているときの呼吸の仕方はどのタイプですか？ 「スッ、スッ、ハー」 「スッ、スッ、ハッ、ハッ」 「スー、ハー、スー、ハー」 「スー、ハッ、ハッ」 このように呼吸でリズムを取って走っているランナーは多いのではない…

親指って力を入れやすいですよね。力を入れやすいのでついつい親指を使って走ってしまいがちです。しかし、親指ってブレーキをかける際に使う指なのです。走っていて急に止まる場合、親指に力を入れませんか？止まるために力が必要なので…

腰痛持ちのランナーは多いのではないでしょうか？腰痛の原因はいくつかあるのですが、そのほとんどは筋肉に負荷がかかっていることが原因です。   疲れてくるとどうしても姿勢が悪くなります。前かがみの姿勢を維持しようと背中の筋肉…

筋肉には「アクセル筋」と「ブレーキ筋」というものが存在します。ランニングで効率よく走るためには「アクセル筋」を使って走る必要がありますが、ランニング初心者の多くは「ブレーキ筋」を使った走り方をしています。ブレーキ筋の代表…