コラム

活性酸素が増えるとカラダに良くないと聞いたことありませんか？カラダをサビさせる原因であるとも言われています。走力をつける為に少しきついトレーニングをすることがありますが、激しい運動は活性酸素を増やすことになります。それな…

ランニングの練習方法はいくつかあります。 LSD、インターバル走、ペース走、レペティショントレーニング・・・   それぞれやり方と効果はなんとなくわかりますよね。例えば、LSDなら長い時間ゆっくり走って長く走れるカラダを…

  スポーツショップのランニングコーナーで、コンプレッションインナーを見かけたことありませんか？カッコいいですよね。でも、速く走れる人が着るものと思っていたりしませんか。ランニング初心者にこそ身に付けてほしいア…

ランニングを始めてはじめに痛感することは持久力の無さだと思います。それを克服しようとして走る回数を増やし、走る距離を伸ばし、練習強度を上げていきます。その先に待っているものはなんだと思いますか？   それは、ケガです。 …

ジムでストレッチポールやラクロスボールでコロコロしていると、「筋膜リリースですね」とよく言われます。 そして、見よう見まねでやり始め、「イタタタタっ！！」と言いながらも、グイグイやってしまっているのです。「グイグイやりす…

プロテインと聞くと、ジムで重たいウェイトを使って筋力トレーニングを行っている人が飲むというイメージがありますよね。しかし、ランナーにも有効的なものなのです。ただ、種類がたくさんあるし、いまいち効果もわからないしという方も…

長い距離を走るとふくらはぎがつってしまうという方は、足首を使った蹴る走り方をしています。そもそも、なぜ筋肉がつるのかわかりますか？   それは、筋肉を長時間伸び縮みさせるからです。   個人差がありますので、同じ回数伸縮…

ランニングをしていてなんとなく疲れやすかったり、距離が走れなくなったりすることありますよね。暑さが原因である可能性や日々の練習の疲れが溜まっている可能性もあります。しかし、長引くようであれば、ある栄養素が足りなくなってい…

体力は20代がピークで30代から徐々に低下していきます。単純に考えると走れる距離は短くなり、タイムも遅くなっていきます。頑張って練習しても年齢には勝てないのかと諦めてしまいがちです。しかし、55歳でフルマラソンの自己ベス…

ランニングをしていると痛みは付き物です。理想的な走りができれば、痛みは出ないはずなのですが、カラダのことを完全に理解して走る事はなかなか難しいことです。（そこに近づくように日々努力は怠らずに実施していかなければいけないと…