ダイエット

  今年は、コロナによる行動の制限が緩和されたこともあり、外出する機会が多くなったと思います。そして、気温が高くなるにつれ、半袖半ズボンになり、今年は海にでも行こうかななんて考えてはいませんか？   …

ランニングによるダイエットの成功ポイントとは？ 運動不足や生活習慣の影響によって、「太ってきたかも…」とダイエットをしようと考えるも、食事を見直すだけでは結果を感じることは難しいかもしれません。絶食などの無理なダイエット…

服装やランニングの効果も解説 ランニングは、女性も始めやすい運動です。自分のペースで走ることができ、無理なく進められます。では、女性がランニングすることで得られる効果をご存じでしょうか。 今回は、女性がランニングする目的…

体の変化とその効果とは ランニングを日常的にとりいれている方は、健康意識も高く、さらに体型を維持している方が多い印象です。ダイエット効果が見込めるランニングで、体型を変えたいと思いランニングを始める方もいるのではないでし…

  今回のコラムは、実際に16時間ファスティングを実施した結果についてお伝えしようと思います。   16時間ファスティングの詳しい内容につきましてはこちらのコラムをご参照ください。   ラン…

ランニングによるケガのほとんどは足の使い過ぎによるオーバーワークによる故障です。そして、脚痩せしない理由も足の使い過ぎにより筋肉が付いてしまうからです。   では、足を使わない走り方とは具体的にどういう状態を指…

ダイエットもシェイプアップも痩せるというイメージで使いますが、両者の違いをご存知でしょうか？     このままだと生活習慣病になってしまうため痩せる必要があるため、食事を改善することがダイエットです。…

  静岡市でダイエットをパーソナルトレーニングでサポートしているラングリットランニングスクールです。今回は、ランニングで脚痩せしない人が鍛えるべき箇所についてお伝えしようと思います。   ダイエットの…

普段食べている白米は、玄米を精米しているわけですが、精米する際に出る「米ぬか」って玄米の95%の栄養素があるって知っていましたか？そんな米ぬかはダイエットにもランニングにもとても効果的なのです。今回は、普段捨てられてしま…

ダイエットには食事と運動が欠かせません。でも、やり方が間違っていると効果が出ないばかりか逆効果になってしまいます。では、どのようにしたらよいのでしょう。そんなときは、ミトコンドリアを増やす行動を取ってみましょう。ミトコン…