痩せたいと考えた方が思いつくことは「ランニング」ではないでしょうか?確かに、走る事でカロリーを消費するので体重は落ちていきます。その効果を実感してしまうと、もっと走ればもっと痩せると思い込み、どんどん走ってしまうのですが…
ノウハウ・テクニック
パフォーマンスを発揮するポイントは脱力
ランニングをしていて頑張るあまり、肩の力が入ってしまったり、上り坂が見えてくると足に力が入ってしまったりしてしまいますよね。しかし、その力みはパフォーマンスを低下させてしまっています。パフォーマンスを発揮するためには…
週1回でランニングに必要なリズムとバネが身に付くトレーニング法
「ランニング初心者はウォーキングから行いましょう」と言われますが、今まで運動してこなかった方がいきなりランニングを行うことでのカラダへの負担を考慮してのことだと思います。酸素摂取量を上げ、カラダを温めるという意味ではよい…
同じコースを走ってはいけないワケ
河川敷は車が走っておらず信号もないのでランニングにはとても適していますよね。走りやすいのでいつも同じコースを走っているというランナーは多いのではないでしょうか?しかし、走力アップはもちろんのこと、ケガをしにくいカラダをつ…
ブランク明けのランナーが、ランニング再開時に気を付けるべき3つのポイント
仕事の忙しさ、足の怪我、病気による入院などによりランニングを中断せざるを得なくなったという方はいらっしゃるのではないでしょうか。状況が改善したので、暑さが和らいだら再開しようかなとお考えの方がケガすることなく再開するため…
ランニングを始めるなら夏がベストな訳
「スポーツの秋」といいますよね。夏の暑さが終わりちょうど運動しやすくなる時期が秋です。そして、冬になると気温がさらに低くなりランニングがしやすい時期になります。しかし、ランニングを始めるのであれば夏がベストなのです。なぜ…
疲れてきても走り続けられるようになる声出しのヒミツとは
走り方を見直したり、持久力を身に付けるトレーニングをしてきても、その日の体調や気象条件などによりいつもより早く疲れを感じ、苦しく感じることがあります。無理をしないのが一番ですが、最後まであと少しだから頑張りたいという気持…
音楽で楽しみながらオーバーペースを防ぐコツ
ランニング中にスマホやミュージックプレイヤーで音楽を聴きながら走るというランナーの方は多くいらっしゃると思います。テンションを上げるために、好きな曲でプレイリストを作ったりと。そんな音楽でオーバーペースを防ぐことができる…
ランニング初心者がケガすること無く続けるコツ
ランニング初心者の9割が怪我を経験しています。ランニング以外のスポーツでも怪我はあるのですが、その質に違いがあります。どのように違うかわかりますか? それは、外傷か故障かという違いがあります。 ランニング以外のス…
ランニングマシンからの卒業!屋外でランニングする前にやるべき3つのこと
健康維持のためにフィットネスジムへ通い始めると、ずらりと並んだランニングマシンが目に入ります。「有酸素運動は脂肪燃焼効果があるし、始めてみようかな」と思い実施される方は多いのではないでしょうか?そのうちに、屋外でも走って…