ノウハウ・テクニック

週1回でランニングに必要なリズムとバネが身に付くトレーニング法

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「ランニング初心者はウォーキングから行いましょう」と言われますが、今まで運動してこなかった方がいきなりランニングを行うことでのカラダへの負担を考慮してのことだと思います。酸素摂取量を上げ、カラダを温めるという意味ではよい…

同じコースを走ってはいけないワケ

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河川敷は車が走っておらず信号もないのでランニングにはとても適していますよね。走りやすいのでいつも同じコースを走っているというランナーは多いのではないでしょうか?しかし、走力アップはもちろんのこと、ケガをしにくいカラダをつ…

ブランク明けのランナーが、ランニング再開時に気を付けるべき3つのポイント

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仕事の忙しさ、足の怪我、病気による入院などによりランニングを中断せざるを得なくなったという方はいらっしゃるのではないでしょうか。状況が改善したので、暑さが和らいだら再開しようかなとお考えの方がケガすることなく再開するため…

ランニングを始めるなら夏がベストな訳

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「スポーツの秋」といいますよね。夏の暑さが終わりちょうど運動しやすくなる時期が秋です。そして、冬になると気温がさらに低くなりランニングがしやすい時期になります。しかし、ランニングを始めるのであれば夏がベストなのです。なぜ…

ランニングマシンからの卒業!屋外でランニングする前にやるべき3つのこと

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健康維持のためにフィットネスジムへ通い始めると、ずらりと並んだランニングマシンが目に入ります。「有酸素運動は脂肪燃焼効果があるし、始めてみようかな」と思い実施される方は多いのではないでしょうか?そのうちに、屋外でも走って…