疲労体質

  ランニングの練習で足が疲れたり、足が痛くなったりしたら休みを取りますよね。では、ランニングで一番頑張っている心臓は休ませていますか？休ませる？といっても心臓を止めるわけにはいかないですよね。でも、心臓ってと…

飲む量や飲むものの種類を解説！ ランニング中の水分補給は非常に重要です。しかしどのタイミングで飲めばよいのか、なにをどれくらい飲んだらよいかはご存じでしょうか。タイミングを把握することで、よりパフォーマンスをあげていきま…

みなさん、ランニングをした後にストレッチやマッサージなど、しっかりケアできていますか？ケアもトレーニングのうちです。頭ではわかっていてもなかなか時間が取れずに疎かにしてしまいがちではないでしょうか？   そこで…

ランニング初心者の多くの方が経験するケガですが、その原因は故障です。ぶつかったり転倒による外傷と異なり、故障は使いすぎによるものなので、走り方を改善して足への負担を減らし、ケアをすることで防ぐことができます。そこで、今回…

生活していくうえで貯金って大事ですよね。貯金があると将来の不安も減り、余裕を持って生活することができます。それと同じでランニングも貯金が必要です。今回は、疲れやすいランナーがやるべきランニングに必要な貯金についてお伝えし…

糖化という言葉を聞いたことはありますでしょうか？ランニング時のエネルギー補給でとても大切な糖ですが、この糖により糖化が進むと糖化最終生成物であるAGEsが生成されます。そしてこのAGEsが蓄積すると、糖尿病、動脈硬化、高…

ハードなランニングトレーニングを行った翌日であれば、疲れがあるのは当然ですが、そこまでハードなランニングトレーニングを行っていないのになんとなくずっと疲れているなんてことありますよね。蓄積した疲れが抜けず疲労が慢性的にな…

今年の夏は猛暑続きでしたが、その暑さもやっと落ち着きすっかり秋らしくなりましたね。涼しくなりランニングもしやすくなり、走る距離も徐々に伸びてきている方も多いのではないでしょうか？そうすると、夏場とは違う疲労感があるはずで…

ランニングする前に喉の乾きを感じ、ひとくち飲んでから走りに行くということありますよね。   そんな時あなたは、どのような飲み物を飲んでいますか？   アクエリアスやポカリスエットなどのスポーツドリンクを飲まれているという…

ランニング時の足への負担は体重の何倍かわかりますか？   それは、3倍～5倍です。地面の硬さや勾配により幅がありますが、少なく見ても3倍はかかると言われています。体重50kgの人であれば150kg～250kgも負担がかか…