疲労体質

ランニング初心者がケガをせずにランニングを続けるためのケアの仕方

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ランニング初心者の多くの方が経験するケガですが、その原因は故障です。ぶつかったり転倒による外傷と異なり、故障は使いすぎによるものなので、走り方を改善して足への負担を減らし、ケアをすることで防ぐことができます。そこで、今回…

ランニングの疲れが抜けないランナーにオススメする完全休養の仕方

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ハードなランニングトレーニングを行った翌日であれば、疲れがあるのは当然ですが、そこまでハードなランニングトレーニングを行っていないのになんとなくずっと疲れているなんてことありますよね。蓄積した疲れが抜けず疲労が慢性的にな…

寝付けない方必見!!ランニング後の疲労をしっかり取り除く睡眠法

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今年の夏は猛暑続きでしたが、その暑さもやっと落ち着きすっかり秋らしくなりましたね。涼しくなりランニングもしやすくなり、走る距離も徐々に伸びてきている方も多いのではないでしょうか?そうすると、夏場とは違う疲労感があるはずで…