ハーフマラソンのパフォーマンス向上に欠かせない乳酸閾値トレーニングは、テンポ走・LT閾値走・クルーズインターバルという代表的な練習法を状況に応じて使い分けるのが効果的です。 フルマラソン志向の方も多いと思いますが、実はハ…
テンポ走・LT閾値走・クルーズインターバル｜走力アップに効果的な乳酸閾値トレーニングの選び方と効果
トレーニング方法
『無理して走る』を今日で卒業。痛みと上手に付き合うランニングのコツ
痛みが出たとき、続けていいのか？それともストップすべきか？ ランニングを始めたばかりのあなた――特に「ダイエット目的」「健康志向」「無理せず続けたい」「きれいな走りで自信をつけたい」と願う初心者ランナーにとって、こんな…
走ることは「頑張ること」？頑張らないランニングがあなたの世界を広げる理由
「ランニングって、きつくて辛いトレーニングを乗り越えなきゃいけないんでしょ？」 そう思っていませんか？頑張って、汗をかいて、歯を食いしばってこそ、走っている意味がある。そう考える方は、少なくありません。確かに、全力を出し…
夏場のランニングでパフォーマンスを上げるために必要なこと
夏のランニング、本当に走ってもいいの？あなたのその疑問に答えます 「夏場もトレーニングを続けたほうがいいんですか？」「暑い中で走るのって身体に悪くないですか？」 こうした質問は、ラングリットランニングスクールに寄せられ…
忙しくて時間が取れなくてもランニングパフォーマンスを維持する取り組み方
ランニングは健康的な生活を送る上で、非常に効果的な運動の一つですが、忙しい日々の中で時間を作ることができない場合もあるかもしれません。しかし、パフォーマンスを維持するためには、定期的なトレーニングが必要です…
速く走れるようになりたい！でもキツイ練習が続かない人にオススメするトレーニング法
ランニングを始めたころは、どんどんタイムが更新していきますが、ある時期を境にタイムが伸びにくくなります。そうすると、もっと強度が高い練習をしなければとキツイ練習を取り入れるようになります。…
早く走りたい人必見！
ランニングのタイムを縮める練習方法は？. ランニングが初めてで、上手く走れない方やランニングのタイムが伸び悩んでいるという方はいませんか。もしかしたらランニングのフォームやトレーニングに改善するポイントがあるかもしれませ…
ランニングにおける心拍（心肺）トレーニングとは？
メリットとやり方を解説！ 練習をしていても自分の成長が分かりづらかったり、伸び悩んだりしている方もいるでしょう。心拍数を管理してランニングをすると、トレーニングの効率を上げられるかもしれません。ここではランニングにおける…
ランニングで速く走るためにやるべきこと
速く走れるようになりたい！！これはほとんどの方が思っていることだと思います。 初めは健康のために、シェイプアップのためにと始めたランニング。速く走ることなんて考えていなかったはずなのに、走れる…
タイムを守りすぎる真面目な方ほどランニングパフォーマンスが上がらない落とし穴
インターバル走やレペティションやペース走などを実施する際にタイム設定をしますよね。しかし、タイムを守りすぎるとランニングパフォーマンスが上がらないという落とし穴があります。その理由についてお伝えしようと思います。 &nb…
