トレーニング方法

メリットとやり方を解説！ 練習をしていても自分の成長が分かりづらかったり、伸び悩んだりしている方もいるでしょう。心拍数を管理してランニングをすると、トレーニングの効率を上げられるかもしれません。ここではランニングにおける…

  速く走れるようになりたい！！これはほとんどの方が思っていることだと思います。   初めは健康のために、シェイプアップのためにと始めたランニング。速く走ることなんて考えていなかったはずなのに、走れる…

インターバル走やレペティションやペース走などを実施する際にタイム設定をしますよね。しかし、タイムを守りすぎるとランニングパフォーマンスが上がらないという落とし穴があります。その理由についてお伝えしようと思います。 &nb…

  　【目次】 はじめに 結論（10km40分切りのためにやったこと） 練習で意識した3つのポイント 　1.いろいろなペースで走る 　2.短距離走を取り入れる 　3.クロストレーニングを取り入れる 最後に   …

ランニングを続けていると、痛みが出たり疲れが溜まったりして思いっきり走る事ができない時ってありますよね。そういう時にどうすればいいのかについてお伝えしようと思います。   痛くて走れないときにどうするかが大事！ランニング…

どんなスポーツもトップ選手の多くは20代がピークで、30代になると引退していきます。第一線で戦っている人たちは年齢によるパフォーマンスの低下を抑えることは難しい事でしょう。しかし、一般市民ランナーの私たちは、年齢によるパ…

ペース走やインターバル走で設定ペースを決めたものの、速く走りすぎてしまったり調整したら遅くなってしまったりしてペースが安定せずに困っている方は多いのではないでしょうか？狙ったペースで走れるようになることで、目的としている…

正しい走り方を身に付けることで、足にやさしい走り方が身につきます。しかし、足への衝撃がゼロになるわけではありません。そのため、ランニングの量が増えたり強度が増したりするとふくらはぎに痛みが出ることがあります。その場合は、…

新型コロナの影響でマラソン大会が中止になり、10kmマラソンにエントリーしていたのに走れなかったというランニング初心者の方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？そしてこの夏、開催されることを見越して練習に励んでいたこと…

足への負担が少ないのでランニング初心者の方が始めやすいスロージョギングですが、負担が少ないという理由だけで実施していませんか？もし、それだけの理由で実施しているのであればもったいないです。スロージョギングは、ランニングパ…