梅雨入りしましたね。雨が降っていて練習ができなかったり、晴れたら晴れたで雨上がりということもあり湿度が高くムシムシしていて、思うようにランニングができなくなっていませんか？練習が不足してしまったり、ペースが上がらなかった…
夏場でもモチベーションを落とさずランニングを続けるための練習法
コラム
正しいランニングフォームを手に入れるためのたった一つのポーズ
ランニングフォームは10人いれば10通りあります。骨格も違えば筋肉量も違うので当然です。しかし、基本となる動きは同じなのです。基本がしっかりできていての応用やオリジナル（独自性）なのです。 例えば、書道家の…
ランニングでのあしの痛みが取れない方がケアしきれていない場所
ランニング後、ふくらはぎやハムストリングスをストレッチしたり、テニスボールやストレッチポールでコロコロしてケアされていると思います。それでも、あしの痛みが取れないことありますよね。オーバーワークやランニングフォームの問題…
長距離を走るとお腹が痛くなる原因と対処法
長距離を走るとお腹が痛くなることありますよね。体力はまだあるからお腹さえ痛くならなければ、もっと長く、もっと速く走れるのに・・・なんて方もいらっしゃるのではないかと思います。 あなたは、右側と左側のどちら側…
猫背を治して正しいランニングフォームを手に入れるために意識する場所
日本人の8割が猫背、あるいは猫背予備軍と言われています。それもそのはずです。殆どの方がスマホを使う、パソコンを使う、食事の支度で野菜を切るという、うつむくような姿勢を毎日とっているからです。 猫背にならないような生活…
マスクをつけてのランニングに効果はあるのか？
新型コロナウィルスの影響でマスクを着用しながらランニングをされている方は多いと思います。マスクをしていると息苦しいですよね。酸素が少ないのでトレーニング効果が高まり、ランニングのパフォーマンスを上げられるのではないかと考…
体が硬いランナー必見！ランニングのパフォーマンスを上げるストレッチ法
いきなり私事になりますが、私は前屈しても床に手が届かず、開脚も120度が限界で骨盤も立たせることができません。しかし、特に大きなケガもすることもなく、今まで悩むことはありませんでした。 しかし、腰やカカトに我慢できな…
ランニング初心者にもオススメ！ダイエットを効果的にする痩せる走り方
こちらのページにたどり着かれた方は、痩せるためには食事と運動が大事なことはわかっているのだと思います。しかし、なんとなくはわかっていても結果として痩せることができていないのではないでしょうか？そこで、「脂肪」「糖質」「筋…
ランニング初心者にオススメ！きついトレーニングをしなくても速く走るための練習法
速く走れるようになりたいなと思い、速いペースで息が切れる練習ばかりしていませんか？そのような練習も必要ですが、それだけでは速く走れるようになりません。今回は、まだきつい練習を多くこなすことが難しいランニング初心者の方に特…
ランニングで息切れする方必見！〇呼吸にするだけでラクラク走れるようになるワケ
ランニングがつらいと感じている方の理由の一つに「息切れしてしまうから」ということが挙げられます。息切れをしてしまうのは心肺機能が弱いからなのですが、息切れを起こしてしまう方が息切れを起こさずラクラク走れるようになる、解決…
