正しい走り方を身に付けることで、足にやさしい走り方が身につきます。しかし、足への衝撃がゼロになるわけではありません。そのため、ランニングの量が増えたり強度が増したりするとふくらはぎに痛みが出ることがあります。その場合は、…
コラム
ランニングダイエットでリバウンドしない方法
新型コロナの影響で在宅勤務により外出する機会が減り、体重が増えてしまったため運動しなければとランニングを始めたという方は多いのではないでしょうか?何とか続けることができ、一時は体重が落ちたのに、徐々に落ちなくなったり、そ…
ランニングを取り入れた食事制限なしで若返りもできるダイエット法
ダイエットは、食事制限により摂取カロリーを減らし、ランニングなどの運動を激しく行い消費カロリーを増やす必要があると思っていませんか?この方法だと一時的には体重は減るかもしれませんが、ほとんどの場合失敗します。 &nb…
1日たった3分で体調を整える呼吸のしかた
みなさんは、日ごろ意識して呼吸をしていますか?デスクワークでパソコンを使ったり、スマホを使っているとどうしても猫背になりがちです。そうすると呼吸が浅くなります。疲れていたり、ストレスを感じていたり、緊張状態が続くことでも…
ダイエットに失敗しない正しいランニングの仕方
「スタイルを良くしたい」「健康管理をしたい」「カラダの動きを軽くしたい」という理由からダイエットのためにランニングを始めたのに、なかなか結果が出なかったり、途中でやめてしまったという方は多いのではないでしょうか? &nb…
ランニング初心者が10kmマラソンを完走するための練習方法
新型コロナの影響でマラソン大会が中止になり、10kmマラソンにエントリーしていたのに走れなかったというランニング初心者の方は多くいらっしゃるのではないでしょうか?そしてこの夏、開催されることを見越して練習に励んでいたこと…
かかとの痛みを取り除き楽しくランニングを続けるためにやるべきこと
ランニングは上半身が9割とお伝えしていますが、それはただでさえ負担が大きい足を意識すると余計に負担がかかってしまうため、上半身をうまく使って足の負担を減らすということなのですが、上半身に意識を向けても足への負担は相当なも…
ランニングの疲れが抜けないランナーにオススメする完全休養の仕方
ハードなランニングトレーニングを行った翌日であれば、疲れがあるのは当然ですが、そこまでハードなランニングトレーニングを行っていないのになんとなくずっと疲れているなんてことありますよね。蓄積した疲れが抜けず疲労が慢性的にな…
スロージョギングの地味にすごい効果とは?
足への負担が少ないのでランニング初心者の方が始めやすいスロージョギングですが、負担が少ないという理由だけで実施していませんか?もし、それだけの理由で実施しているのであればもったいないです。スロージョギングは、ランニングパ…
寝付けない方必見!!ランニング後の疲労をしっかり取り除く睡眠法
今年の夏は猛暑続きでしたが、その暑さもやっと落ち着きすっかり秋らしくなりましたね。涼しくなりランニングもしやすくなり、走る距離も徐々に伸びてきている方も多いのではないでしょうか?そうすると、夏場とは違う疲労感があるはずで…