コラム

ランニングの距離が長くなるにつれ、足や腰への負担が増えていきます。それに伴い、回復するまでにかかる時間も長くなります。距離が短い初めのころは、特にケアを行わなくても間に合っていた回復が間に合わなくなり、疲労が残ったままラ…

走っていて疲れが出やすい箇所と言えばふくらはぎではないでしょうか？少しずつ走れる距離を伸ばしていきたいランニング初心者の方は、ふくらはぎを疲れさせないような走り方を身に付けることが、ロングランをするうえで重要になります。…

長い距離を走るとひざが痛くなる、なかなか走るペースが上がらないなど、走力不足を補うためにトレーニングを行いますよね。筋トレ、インターバル、ビルドアップ、LSDなどのトレーニングを思い浮かべると思います。確かに、カラダに負…

ランニングが続かない、毎年フルマラソンに参加しているが不安、仕事の成績が上がらない、そんなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？でも、全員が悩んでいるわけではありませんよね。うまくいっている人もいるはずです。  …

  ランニング中にひざが痛くなってしまい不安を抱えながら走っていては楽しくないですよね。そんな不安を解消するためには、ランニングフォームを見直す必要があります。走っていてひざが痛くなる原因は、筋力不足ではなく腰が落ちて足…

周りの人と比較して自分に自信がもてなくなる経験は誰でも一度はあると思いますが、それを毎日感じて悩んでしまうのはとてもつらいですよね。   そんな方が自分に自信がもてるようになるためにやるべきことは何だと思いますか？   …

気を付けていても100％防ぐことは難しい風邪やインフルエンザ。引いてしまうと走れないどころか数日寝込んでしまうこともあると思います。せっかく練習してきたのに元に戻ってしまうからと少し良くなったら焦って練習再開してぶり返し…

  ランニングを始めたはいいものの、すぐに息が切れて疲れてしまい、自分にはランニングは向いていないのかなと壁を感じていませんか。   しかし、その壁は自分自身で作っているのです。では、その壁を取り払うためにはどうしたらよ…

マラソン大会、受験、結婚式などのイベントは日にちが決まっていますよね。その為、体調不良だからといって日にちを変えることはできず、ベストが出せなかったり、思い切り楽しむことができずにくやしい思いをした経験がある方は多いので…

ランニングを続けていくと達成したい目標が出てきます。次第にその目標は徐々に高くなっていき、それに伴い練習にかける時間も必要になります。   仕事が忙しく、ただでさえ合間をぬって練習している方は多くいらっしゃると思います。…