コラム

ランニング時の足への負担は体重の何倍かわかりますか？   それは、3倍～5倍です。地面の硬さや勾配により幅がありますが、少なく見ても3倍はかかると言われています。体重50kgの人であれば150kg～250kgも負担がかか…

ランニングは速く走るだけがすべてではありませんが、ランニングを楽しく続けるための要素の一つとして速く走れるようになりたいと考える方はいらっしゃると思います。   目標を持つことでモチベーションに繋がるのでとてもいいことだ…

唯一地面と接している足裏は、全体重を受け止めているのでカラダの中でも負荷の高い箇所になります。ランニング時の負荷は体重の3倍にもなると言われています。それだけの負荷を受け続けているのですから足裏に痛みが出ても不思議ではあ…

ランニングが続かないとお悩みの方は多いのではないでしょうか？ランニングをしていなかった方にとっては、きついしツライというイメージが強くあり、実際に実施してみるとその通りだったということで、続かなくなってしまいます。   …

ランニング前にはBCAAを摂り、ランニング後にはプロテインを摂り、パフォーマンス向上するためにタンパク質を摂る意識は高くなっているのではないかと思います。そんな中、忘れがちになっている栄養素があるのですが、なんだと思いま…

2020年3月1日に行われた東京マラソンでは大迫傑選手が２時間05分29秒で日本記録を達成しました。東京マラソンにはほかにも設楽選手、井上選手と有力な選手がいましたが、大迫選手だけができていたことがあります。何だと思いま…

ランニング初心者の中で10km完走を目標に日々練習されている方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？そして、走れるようになってきたのでマラソン大会に挑戦してみようと考えてみたはいいものの、多くのマラソン大会には制限時間…

ここ数日、新型コロナウィルスの影響でマラソン大会の中止が報道されています。マラソン大会を目標にして頑張っているランナーの皆さんにとってはとても残念なことですね。私自身も、静岡マラソンが中止となった今、モヤモヤしているとこ…

マラソンで完走するために、どれだけ練習を積み重ねてきても不安なことと言えば、途中で足が動かなくならないかということではないでしょうか？なぜ不安になるのかというと、練習である日はしっかり走れたのにある日は途中で疲れてしまい…

今話題のナイキの厚底シューズですが、一度は試してみたいと思いつつもあまりの価格の高さに躊躇してしまいます。それでも効果があるなら、購入してみようかなと考えている方も多くいらっしゃると思いますが、今話題のナイキの厚底シュー…