コラム

フルマラソンの途中で歩いてしまいどうしたらと思い悩み、体幹トレーニングを探して試してみるものの効果が感じられずに実施しなくなり、次のフルマラソンでも歩いてしまうということを繰り返しているランナーは多くいらっしゃるのではな…

ランニングを始めたばかりの方でランニング後にタンが絡んだり、せきがツラいなんてことありませんか？「体質だから仕方がない」と諦めてしまっているのではないでしょうか。   中には重度の「運動誘発ぜんそく」という方もいらっしゃ…

本格的に冬になりましたね。とても走りやすい季節になりました。   しかし、走り始める前の寒さで「走ろうっ！！」というやる気を失ったことがある方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？ただでさえ、「仕事で疲れている」「忙し…

なかなか疲れが取れないということありますよね。そんな時は、練習量を減らしてみたり、食事を見直してみたり、ストレッチをしてみたりといろいろ試してみるのがよいと思います。そうすることで、素早く疲労から回復する方法を身に着ける…

ランニングで速く走りたい、フルマラソンを完走したい、健康維持のために続けたい、目的は様々ありますがいずれの場合もパフォーマンスを上げていく必要があります。パフォーマンスを上げるにはどうしたらよいかと考えると、ほとんどの方…

マラソンシーズン真っただ中！！ 寒くなり、走り出すまでは億劫ですが、走り出してしまうと走りやすい季節になりました。しかし、同時に風邪やインフルエンザにかかりやすい季節でもあります。せっかく練習を続けても、寝込んでしまって…

コツコツと書き続けてきましたコラムですが、ちょうど100個目となりました。 そこで、キャッチコピーとしている「弱さを自信に変える」ために必要な考え方についてお伝えしようと思います。   仕事でもランニングでも結構です。あ…

「走るとひざが痛くなるのは、筋力不足が原因だから、続けていれば筋力が付いて痛くなくなるはず」と無理して走っていませんか？ランニングに筋力は必要です。しかし、正しいランニングフォームで走らなければ、ランニングに必要な筋力は…

  秋になり気温の下がりに反比例して走る距離は増えていると思います。そこで気になる事は疲労ですよね。そんな疲労ですが、あるアイテムを身に付けることで軽減することができるのですが、なんだと思いますか？   それは…

ランニングをしていると、いろいろな悩みが出てくるのではないかと思います。   ◆ひざが痛くて歩いてしまう ◆ふくらはぎが攣ってしまう ◆太ももの前が痛くなり足が動かなくなってしまう ◆息が苦しくて走り続けられな…