疲れてしまいペースがガクッと落ちてしまったという経験をしたことあると思います。たまたま調子が悪かったということであればいいのですが、頻繁にという方は、ランニングが楽しくありませんよね。 そんな方でも、ガクッとペースダ…
コラム
姿勢維持に欠かせない腹筋!!でも力を入れすぎてはいけない矛盾
ランニングは頭、肩、腰、ひざ、くるぶしを一直線にして走る必要があります。一直線にすることで地面からの反発力を推進力に変えて走る事ができ、足への負担を抑えることにも繋がります。 その姿勢を維持するために必要なものはなん…
休んでも疲労がなかなか抜けないときに見直すべきたった一つのこと
ランニングを始めたばかりのころは、筋肉痛になります。筋肉痛は損傷した筋繊維が回復する際に伴う痛みですので、回復すれば痛みはなくなりまた元気に動くことができます。それを繰り返していくことで筋肉が強くなり筋肉痛はあまり起きな…
ランニングのタイムが伸びなくなったときにやるべきこと
各地でマラソン大会が開催され、マラソンシーズンに入りました。マラソン大会では、制限時間があり関門を通過しなければ、去年のタイムを更新したいという思いから、タイムを気にしがちではないでしょうか? そんなとき、「筋力が不…
自信が持てるようになる思考とは
自信はちょっとしたことで失うことがあります。その理由は人それぞれで様々ありますが、そんな時は気持ちが落ち込み何事もやる気が起きなくなりますよね。それでも、仕事や家事はやらなければなりません。 やる気があってもなくても…
あなたの走り方をトラックからスポーツカーに変えるたった一つのこと
高速道路を走っているトラックもスポーツカーも100kmでの走行は可能ですよね。しかし、余力があるのはどちらでしょう? スポーツカーですよね。 なぜなら、スポーツカーは走る事を目的に作られた車で、トラックは荷…
ランニングを始めるためにウォーキングから始める際に気を付けるべきこと
健康診断結果が気になり、運動不足解消のためにランニングを始めてみようかな。でも、いきなり走るのはと考えてまずはウォーキングからとお考えの方は多いのではないでしょうか? 運動習慣が無かった方であれば、カラダへの負担を考…
骨盤前傾がまねくひざの痛みの取り除き方
効率よく前に進む為には、カラダを前に倒した前傾姿勢を取ります。始めたばかりのころは前傾姿勢の取り方がわからず、前に倒すことをすごく意識して行っているのではないでしょうか?そのうち、前傾姿勢は自然と取れるようになってくるの…
筋力トレーニングをランニングに効果的なものにするポイント
ランニングを行っている方の中には、フィットネスジムへ通われている方も多くいるのではないでしょうか?ダンベルやベンチプレスなどのマシンがありますが、ランニングにはどのような筋力トレーニングをすればよいのか迷ってしまいますよ…
楽しく走るための天気図の見方のポイント
仕事で疲れが溜まっていたりして走る前から調子がいまいちとわかっているのであれば、事前にペースや距離を決めることができ楽しく走る事ができます。しかし、調子は悪くないのに走り始めたら息が上がってしまってペースが上がらなかった…